Erkek doğurganlığını artıran ipuçları

Erkek için üreme sorunlarının tespiti ve tedavisi kadınlara oranla daha basit ve kolaydır. Erkekteki üreme sistemi sağlığı; sperm ve yumurtalıklara bağlı olacak şekilde araştırılır. Erkek doğurganlığı artıran basit ipuçları hayata geçirildiği takdirde baba olma hayali kolayca gerçeğe dönüşebilir.

Op. Dr. Halit Fırat Erden

Tüp Bebek, Üreme İmmünolojisi ve Cerrahisi Uzmanı

Baba olmak isteyen erkeğin dikkat etmesi gereken noktalar dört başlık altında toplanabilir:

*Diyet

*Yaşam Tarzı

*Seksüel yaşam (Çok eşlilikten kaçınma)

*Meslek ve çalışma şartları

Üreme sağlığını korumak isteyen erkek vücuduna zararlı kimyasal maddeleri ve ışınları minimum düzeyde almalıdır. Çünkü ağır metal, radyasyon, X-Ray cihazları, tarım ilaçları sperm üretim ve kalitesini bozar. Ağır metaller vücutta biriktiğinde insanlarda çabuk çoğalan hücreleri daha hızlı etkiler. Örneğin; saç, deri, karaciğer, sperm hücreleri…

*Dar pantolon, sıkı iç çamaşırı yasak!

- Isı sperm üretim ve kalitesini azaltır. Dar pantolon yumurtalıkları sıktığı, yünlü veya sıkı iç çamaşırı testislerdeki ısı ve kan akışını bozduğu için erkeğin kesinlikle uzak durması gereken giysilerdir.

*Tehlikeli meslek grupları:

Dizüstü bilgisayar, uzun süre oturmak, yüksek ısı altında çalışmak ( hamam ya da saunada) testislerin ısısını artırdığı için sperm şekil ve yapısını bozar. Bu nedenle erkekler için tehlikeli mesleklerin ilk sırasında şoför, banka memuru, memur, borsa, fırın ve hamam çalışanları yer alır.

*Sperm kalitesini artıran yiyecekler:

Belirli vitamin ve mineraller, antioksidandan zengin yiyecekler, deniz ürünleri, artırıcı C ve E vitamini, Glutatyon, CQ10, parlak renkli meyve ve sebzeler -limon, domates, havuç, portakal, karnabahar, brokoli, vs…-

Bunun yanı sıra yağsız tavuk, et, saf protein, yağ oranı düşük günlük süt, yoğurt, kuru baklagiller, multi-vitaminler ayrıca selenyum, çinko, folik asit sperm kalitesini artırır.

Uzak Durulması Gerekenler:

*Alkol

*Kırmızı et

*Kafeinin olumsuz etkisini ortaya koyan somut bir kanıt yok ama yine de çok tüketilmemesi gerekir.

*Sigarayı bırakın.

Baba Olmak İçin Önemli İpuçları:

*Sağlıklı yaşam ilk ve en önemli başlangıçtır.

*Zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

*Egzersiz yapın.

*Stres seviyesini azaltın. Stres sperm seviyesini düşürür ve üreme şansını azaltır.

*Hobilerinizi çeşitlendirin.

* Kilo kontrolü çok önemlidir. Kilolu ve şişman olmak hem sperm sayısını hem de sperm şeklini bozar. Vücutta bulunan fazla yağlar üreme hormonlarını bozar.

* Uyuşturucu madde kullanmayın. Kokain, marihuana, esrar sperm sayısını azaltır.

*Alkolden uzak durun.

Sigara ve alkol testosteron, sperm sayısını olumsuz etkiler, iktidarsızlığa sebep olur.

* Vücut geliştirme ile ilgilenen erkeklerin kullandığı kas güçlendirici anabolik streoitler hem yumurtalıkları küçültür hem de sperm sayısını azaltır.

Tüm bu durumlarda profesyonel yardım alınmalıdır. Öncelikle sperm sayısı ölçtürülmelidir. Varikosel, inmemiş testis, zührevi hastalıklar, tümörün tespiti için fiziksel muayene şarttır.

Küçük bir cerrahi operasyonla sperm sayısının normale çevrilmesi mümkündür. Hormon seviyelerini kontrol ettirin, bazen hormanel bozukluk ve düzensizlik sperm sayısını azaltır. İlaç, cerrahi girişim ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu sorunlar düzeltilebilir.

Diğer sebepler;

*Çölyak hastalığı

*Kistik fibröz

*Kromozal bozukluklar

*Kanal defekleri

sperme saldıran antikorlar yaratır.

Boşalma problemleri;

*Şeker hastalığı

*Omirilik zedelenmesi

*İdrar yapamama problemleri

*MS ( multi

Hem sperm hem de erkeğin üremesini etkileyen sebeplerdir.

Kullandığınız her ilacın yan etkilerini öğrenin bazı ilaçlar sperm sayısını azaltır, boşalmayı etkiler.

Hangi hastalıklar etkiler

*Büyümüş prostat için kullanılan ilaçlar

*Ülser için kullanılan ilaçlar

*Bazı antibiyotikler testeron tedavisi, kemoterapi, kanser steroitleri

İpuçları

*Bazen doğurganlığı artırıcı sadece stresten sağlığın için yaptığını düşün...

*Sık mastürbasyon yapma

*Cep telefonunu ön cepte taşıma

*Doktor söylemeden ilaç kullanma