Boyun tutulmasına karşı öneriler
Sıcak havalarda özellikle klimanın etkisiyle boyun tutulması sık yaşanan bir sorun haline gelir. Boyun tutulmasına karşı bu önerileri uygulayabilirsiniz.
|
Sıcak su torbasıyla boynunuzu sıcak tutarak sertleşmiş kasları yumuşatabilirsiniz.
Kas gevşetici kremleri boynunuza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Geceleri yüksek yastıkla uyumak boyun tutulmasını ve ağrısını tetikler. Düz bir zeminde veya alçak bir yastıkla uyumayı tercih edin.
Duruş bozuklukları da boyun ağrısına neden olur. Vücudunuz dik olacak şekilde oturmaya özen gösterin.
Boyun egzersizleriyle bölgedeki kasları ısıtabilir ve yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak ağrı hissetmeseniz bile boyun egzersizleri yapın. Bölgedeki kasları kuvvetlendirerek ağrıları önleyebilirsiniz.