Boyun ağrısından kurtulmanın 6 yolu
Genellikle stres dolayısıyla boynumuz tutulabilir ve bu ağrı başımıza doğru ilerleyebilir. Peki, boyun ağrısına karşı neler yapabiliriz?
Sıcak su torbasını veya ısı bantlarını boynunuza tutarak bölgedeki kasların yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
Arkadaşınızı özellikle boyundan başa doğru ilerleyen kaslara masaj yapmasını isteyebilirsiniz.
Başınızı saat yönünde 7-8 kez çevirmek boyundaki kasların çalışmasını ve rahatlamasını sağlar. Masabaşında çalışırken günde 2-3 kez bu hareketleri tekrarlayın ve boyun kaslarınızı güçlendirin.
Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru dairesel hareketlerle çalıştırmak da boyun ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Stresten uzak durmak boyun ağrısına karşı yapılabilecek en etkili şeylerden biridir. Derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve ardından yavaşça verin. Nefes egzersizleri stresten arınmanızı sağlayacaktır.
Bitter çikolatanın içerisindeki bazı bileşikler kan akışını hızlandırır ve yorgun kasların kendine gelmesini sağlar. Ayrıca yaban mersini, nar, kabak çekirdeği, zencefil ve kiraz gibi yiyeceklerin de kas ağrısını azalttığı bilinmektedir.