B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri Nelerdir? B12 Vitamini (Kobalamin) Eksikliği Depresyona Neden Olur Mu?
B12 vitamini, bazı yiyeceklerde bulunan ve doğal olarak suda çözünebilen vitaminler arasında yer alır. B12 vitamini için kullanılan bir diğer isim ise, Kobalamindir. Bu vitamin, vücutta gerçekleştirilecek enzimatik tepkimelerde görev alan önemli bir vitamin çeşididir. B12 vitamini eksikliğinin psikolojik belirtileri nelerdir? B12 eksikliği depresyona neden olur mu? Psikolojik etkileri nedir? İşte, tüm detaylar.
Günlük insan vücudunun B12 ihtiyacı, 2-3 mcg’dir. Bu oran, hamile ve bebekli kadınlarda daha da fazladır. B12 vitaminin laboratuvar ortamında ölçüldüğü zaman 200 pg/ml’nin altında çıkması, B12 eksikliği olduğunu gösterir ve tedavi edilmesi gerekir.
B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri Nelerdir?
B12 vitamini, sağlıklı bir insan vücudunda 500-800 pg/ml arasında tutulmalıdır. İnsan vücudunda B12 vitaminin 200 pg/ml’nin altında çıkması, B12 eksikliğinin göstergesidir. B12 eksikliği, anemi, depresyon gibi pek çok rahatsızlığa neden olabilir. B12 eksikliğinin psikolojik belirtileri ise şu şekildedir;
Depresyon
Sinirlilik
Düşünme ve davranışlarda değişiklik
Yargılama, hafıza ve anlayış gibi bilişsel kabiliyetlerde azalma
Unutkanlık
B12 Vitamini (Kobalamin) Eksikliği Depresyona Neden Olur mu?
B12 vitamini eksikliği, depresyon, aşırı sinirlilik hali, tahammülsüzlük, halsizlik gibi sonuçlara yol açabilir. B12 vitamini eksikliği, insan vücudunu doğrudan etkileyen pek çok sonuca neden olur. Hem fiziksel hem de ruhsal açıdan insanların kendini kötü hissetmesine yol açar. B12 eksikliği sonucunda anemi ortaya çıkabilir. B12 eksikliğinden doğan aneminin belirtileri ise;
Yorgunluk
Halsizlik
Zor nefes alma
İştahsızlık
Kilo kaybı
Bayılacak gibi hissetme
Solukluk
Kalp çarpıntısı
Ciltte soluk sarı renk
Karıncalanma
Ağrılı kızarık dil
Yürüme ve hareket etme şeklinde değişiklik
Bozulmuş görüş
B12 Eksikliğine Ne İyi Gelir?
B12 eksikliğine maruz kalmamak için diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Bu diyete göre 1 yaşındaki bebekler için günlük alınması gereken B12 miktarı,0,5 mcg; 1-13 yaş arası için 1-2 mcg; 14 yaşından büyük kişilerde 2,4 mcg'dir. Fakat hamilelerde bu miktar, 2,6 mcg, emziren kadınlarda 2,8 mcg'dır. B12 eksikliğinden korunmak için kırmızı et, somon, ton balığı, istiridye, süt ve süt ürünleri tüketmeniz gerekir. B12 eksikliği olanlar alkolden uzak durmalıdır.
B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
B12 eksikliği tedavisinde kullanılan çok sayıda yöntem vardır. B12 eksikliğinin altındaki neden tespit edildikten sonra uygun tedaviye başlanmalıdır. Örneğin vegan beslenen kişilerde B12 eksikliği görülebilir. B12 eksikliği tedavisi eksikliğin ölçütüne göre genellikle hap ya da iğne ile tedavi edilir. Tedavi tamamlandıktan sonra B12'nin normal seviyeye gelmesi beklenir.