Ayran detoksu nasıl yapılır?

Ayran detoksu yaza fit ve sağlıklı bir şekilde girmek isteyenler için oldukça sağlıklı bir detoks yöntemidir. Vücuda detoks yapmak her gece uyumadan önce makyajın çıkarılması kadar önemlidir. Sağlıklı bir beden ve zihin için vücudunuzdaki tüm toksinlerden kurtulmanız gerekir. Ayran detoksu içeceği sadece toksinleri atmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza şişirmeden ihtiyaç duyduğu besinleri de vemeye yardımcı olur.

Cildinizdeki ışıltıyı kaybettiyseniz ve enerjinizin düştüğüne inanıyorsanız ayran detoksu ile bu sıkıntılarınıza son verebilirsiniz. Üstelik ayran detoksu malzemeleri evinizde her zaman bulunan malzemeleri içeriyor. Geriye ise sadece ayran detoksu nasıl yapılır sorusunu bulmak kalıyor. Sigara ve alkol kullanıyorsanız, şehir hayatının vücudunuzda bıraktığı kötü Etkileri kısa süre içerisinde vücudunuzdan atmak ve arınmak istiyorsanız ayran detoksu tam size göre.

Ayran detoksunun nasıl yapıldığını öğrenmek için sabırsızlanıyorsanız ilk olarak ayran detoksu malzemelerini açıklayalım.

Ayran detoksu malzemeleri

• Tam yağlı ayran
• Nane yaprakları
• Kişniş yaprakları
• İnce dilimlenmiş(robotta çekilmiş havuç)
• 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
• Bir tutam tuz

Ayran detoksu nasıl yapılır?

1. İlk olarak ayranı bir kabın içerisine dökün.
2. Birkaç nane yaprağı ve birkaç kişniş yaprağı kabaca doğrayın .
3. Havucu da ince bir şekilde dilimleyin.
4. Havucu ve kabaca doğramış olduğunuz bitkileri ayranın içerisine boşaltın.
5. Bir tutam tuz ve biraz kavrulmuş kimyon tohumu tozu ekleyin ve iyice karıştırın.

Ayran detoksunun faydaları

• Ayran detoksu , A vitamini, folat, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kilo kaybına yardımcı olur, cilt hastalıklarını önler ve iyi sindirimin korunmasına yardımcı olur (iyi bakteri içerir). Ayran ayrıca antienflamatuar ve antioksidan özelliklere de sahiptir

• Havuçlarda bulunan beta-karoten, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Havuç kilo vermeye yardımcı olur, kardiyovasküler sağlığı artırır ve kanserle savaşır.

• Kişniş yaprakları yüksek A vitamini ve K vitamini içeriğine sahiptir. Ayrıca kalsiyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Hazımsızlık tedavisinde, adet bozukluklarının tedavisinde, kan şekerinin ve kolesterol düzeylerinin korunmasında yardımcı olmaktadır.

• Kimyon tohumları, kadınları menstruasyon dönemleri için çok önemli olan yüksek demir içeriğine sahiptir. Ayrıca sindirime yardımcı olur. Aynı zamanda kimyon tohumları kanserle savaşmaya yardımcı olurlar.

Karın ağrısı ve ishal gibi semptomları önler

Ayran detoksu , karın ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi safra kesesi atak semptomlarından kurtulmayı sağlayabilir.

Candida tedavisi

Candida, vücutta çok fazla bakteri birikmesi sonucunda oluşur. Sık görülen vajinal mantar enfeksiyonları, yorgunluk, şeker istekleri, kilo alımı ve deri döküntüleri gibi çeşitli hoş olmayan sağlık semptomlarına neden olabilir. candida mantarının aşırı büyümesi vücuttaki bakterilerin hızlı bir şekilde büyümesinden kaynaklanmaktadır. Ayran detoksundaki probiyotikler özellikle de kötü bakterilerin beslenmesini önleyerek onların yerine iyi bakterilerin beslenmesini sağlar.

Ayran detoksu sırasında hangi besinler tüketilebilir?

Ayran detoksu ve diğer detoksları uygularken beslenme alışkanlıklarında bir takım değişikliklere gidilmesi gerekmektedir. Aksi taktirde yapılan ayran detoksu hiçbir işe yaramayacak, faydadan çok zarar verecektir.

Ayran detoksu sırasında tüketilmesi gerekenler şu şekildedir;

• Kızılcık, kuru incir, hurma, kuru erik, kuru erik gibi kuru meyveler ayran detoksu sırasında tüketilebilir.
•Ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu vb.
•Bol bol su tüketin.
• Sıvı olarak aynı zamanda Hindistan cevizi suyu, arpa suyu, ev yapımı sebze çorbaları, bitkisel çay, yeşil çay tüketebilirsiniz.

Ayran detoksu sırasında nelerden kaçınılmalıdır?

• Süt ve süt ürünleri (lor ve ayran hariç)
• Bütün tahıllar, bakliyatlar
• Et ürünleri
• Kızarmış gıdalar, bütün yağlar
• Konserve edilmiş yiyecekler
• Yapay renklendiriciler ve tatlandırıcılar
• Unlu Mamüller
• Çay, kahve, meşrubat
• Tatlılar, çikolatalar, dondurmalar
• Soya ürünleri
• Şeker ve tuz

Ayran detoksunun zararları nelerdir?

Ayran detoksu yapımı en kolay detoks programı olmasının yanı sıra, bilinçsizce yapıldığında çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu nedenlerden dolayı hem ayran detoksu hem de diğer şok diyet programlarını uygulamadan önce bir uzamana danışmanız gerekir.