2-6 Yaş Arası Çocuklar İçin 10 Beslenme Önerisi
Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimleri için yeterli ve dengeli beslenmelerinin çok büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2-6 yaş arası çocuklar için 10 beslenme önerisini listeledi.
Bebeklikten çıkıp çocuk oldukları bu dönemin beslenme alışkanlıklarının kazandırılması açısından çok önemli kritik bir dönem olduğunu vurgulayan Şengel, çocukluk çağı obezitenin hızla arttığı bu dönemde annelere büyük görevlerin düştüğünü anlattı.
Çocuğunuzun bu dönemde kazandığı sağlıklı beslenme alışkanlığının bir ömür boyu yaşamını etkilediğini, hem okul başarısı hem de sosyal hayatta başarı için beslenmeye büyük özen göstermek gerektiğini sözlerine ekledi.
Cepte Diyetisyen aplikasyonu ile annelerin çocuklarının beslenme alışkanlıklarını takip edebildiğini açıklıyor.
Sağlıklı Çocuklar İçin 10 Beslenme Önerisi
1.Günde 3 ana öğün aile yemekleri ve 2 ara öğün meyve tüketimine özen gösterin.
2.Günde 2 porsiyon süt ürünleri,100 gram et ürünleri ve 3-4 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidir.
3.Küçük tabaklarda küçük porsiyonlar ile doyurucu ve besin kalitesi yüksek besinler hazırlayın. Aşırı dolu tabaklar ile gözünü korkutmayın.
4.Kansızlığın oluşmaması için kırmızı et, bakliyatlar, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler tüketmesine özen gösterin.
5.Süt ürünleri tüketimi günde 2 porsiyon ile sınırlandırın. Aşırı süt tüketimi kansızlığa sebep olabilir.
6.Çok fazla lifli besinler tükettirilmemelidir çünkü lifli besinlerin tok tutucu özelliği sebebi ile çocuklarda iştahsızlık olabilir.
7.Şekerli besin tüketimini sınırlandırmak doğru olacaktır. Eğer çocuğun damak tadı aşırı şekerli besinlere alışırsa normal besinler tatsız olarak algılanabilir. Bu durum sağlıklı besinlerin tüketimini azaltacaktır.
8.Gazlı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu tüketmesine özen gösterin ve sizde rol model olarak asla gazlı içecekler tüketmeyin.
9.İşlenmiş gıdalar abur-cuburlar yerine evde kendi hazırladığınız kurabiyeler ve kekleri tüketebilirler.
10.Su tüketimine özen gösterin, soğuk çay veya hazır meyve suyu tüketimini sınırlayın.
Cepte Diyetisyen nedir?
Cepte Diyetisyen İle Uzman Her Anında Annenin Yanında
Sağlıklı beslenme, kaliteli bir yaşam ve başarılı bir okul dönemi için çok önemlidir. Sağlıklı vücuda sahip bir çocuk hem sosyal hem de okul hayatında daha başarılı olur. Artık anneler daha bilinçli çocuğunun beslenmesine daha fazla özen gösteriyor. Fakat çalışan annelerin zaman yetersizliği, teknolojinin getirdiği bilgi kirliliği annelerin kafasını karıştırmış durumda.
İşte tam da bu noktada Cepte Diyetisyen uygulaması annelerin yardımına koşuyor.
Cepte diyetisyen uygulaması telefonunuza indirip kullanabileceğiniz bir uygulama. Dijital olması, kolay ulaşılabilir olması ve gerçek bir diyet uzmandan her dakika destek alabilmek açısından inanılmaz faydalı bir etkiye sahip.