Geceleri bu yemekleri yemek kilo aldırmıyor! İşte kilo aldırmayan 6 lezzet...
Gece yatmadan önce yenen yemek kilo yapar mı? Vücut için zararlı mı? Hepimiz bu soruların cevabını aslında biliyoruz. Gece saatlerinde acıkmanın en temel nedenlerinden biri gündüz saatlerinde düzenli beslenmemektir. Bu nedenle sindirim problemleri, uykusuzluk ve kilo alımı gibi birçok seçenekle karşılaşabilirsiniz. Ancak burada önemli olan ne yediğinizle ilgilidir. Gece yatmadan önce acıkırsanız, kilo aldırmayan ve sindirim sorunlarına yol açmayan besinlerden faydalanabilirsiniz. İşte sizin için gece yeseniz bile kilo aldırmayan 6 lezzeti sıraladık... PEMBENAR ÖZEL
1
Yumurta ile yapılan aperatif lezzetler
Yumurtalar esansiyel amino asitler içeren protein kaynağıdır ve yediğiniz an hızlı bir şekilde tok hissettirir. Gece acıktığınız da en iyi seçim haşlanmış yumurta olacaktır.
2
Omletler veya çırpılmış yumurtalar da iyi bir akşam yemeği seçeneğidir. Ancak pişirirken minimum yağ seviyesinde tutmaya özen gösterin ya da hiç yağ eklemeyin. Sebzeleri kullanarak harika bir öğün hazırlayabilirsiniz.
3
Peynir ve üzüm
Peynirin küçük bir kısmı sadece yaklaşık 100 kaloridir. Ancak içinde bulunan triptofan ve süt proteini kazein sizi mutlu hissettirecektir ve fayda sağlayacaktır.
4
Özellikle yatmadan önce peynir tüketmeniz kas sağlığınızı koruyacaktır. Yanında ise melatonin bakımından zengin olan birkaç üzüm yiyerek, uykunuzu daha verimli hale getirebilirsiniz.
5
Tavuk yerine hindi tercih edin
Gece yatmadan önce daha ağır bir yemek tercih edecekseniz, gerçek bir triptofan ve protein bakımından oldukça sağlıklı olan hindi eti tüketebilirsiniz. Tavuk eti yerine hindi eti yemeniz sindirimi kolaylaştıracaktır.
6
Humus ve sebze çubukları
Humusun temel besini nohuttan oluşuyor. Bu lezzet, B6 vitamini ve serotonin sentezi açısından oldukça zengindir.
7
Gece geç saatte atıştırmalık yemeye karar verirseniz, bu sağlıklı lezzeti salatalık, kereviz, kabak ya da havuç çubukları ile tüketmeyi unutmayın.
8
Haşlanmış mısır
Gece geç saatte bir atıştırmalık için konserve mısır yerine haşlanmış mısır yemek daha sağlıklı olacaktır.
9
Haşlanmış mısır, yüksek kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak tüketirken tereyağı ve fazla tuzdan uzak durmanızda fayda var.
10
Balık
Son olarak, gece geç saatlerde yemek yiyecekler tercihini balıktan yana da kullanabilir. Besin açısından zengin olan somon balığı veya pisi balığı tercih edebilirsiniz.
11
