“Vücut geliştirirken bazen sinirden ağladım”

Murat Başoğlu yapılı bir vücuda nasıl kavuştuğunu anlattı: “Hollywood’un en seksi on erkeğinden birinin fotoğrafını alıp önüme koydum. ‘Böyle vücudum olacak’ dedim. Çalışırken bazen sinirden ağladım. Hatta aşırı yorgunluktan kustuğum bile oldu”

Eski “Sabah Şekeri” Murat Başoğlu uzun bir aradan sonra ortaya çıktığında yapılı vücudu ile herkesi çok şaşırtmıştı. Spor ve uyguladığı beslenme programı ile 12 kilo veren, yağ oranını yüzde 25’lerden yüzde 6’lara indiren Başoğlu en son “Benzemez Kimse Sana” programınının sunuculuğunu yapıyordu. “Plaja gittiğimde insanlar bakmamaya başlayınca, ‘Ne oluyor?’ dedim. Öyle başladım spora” diyen Başoğlu, nasıl spor yaptığını, nasıl beslendiğini ve nasıl değiştiğini anlattı.

45 yaşınızda hayatınızın zirvesindesiniz, bu fiziksel değişiminizle ilgili mi?

Çok ilgili. Bir süre ekranda görünmemek bir seçimimdi fakat bunu değiştirmek ve tekrar aynı yere konumlanmak çok zor. Her şey değişmiş, sizin yerinize bir sürü insan çıkmış oluyor.

Değişim kararı “ekranda değilim, orta yaş bunalımındayım” sebebiyle mi çıktı yani?

Yok canım. Ne ortasında, ne başında, ne sonunda yaşla ilgili bir bunalıma girmedim. Bu vücudu da ekran için yapmadım. Ölmeden önce yapılması gerekenler listemde “Çok iyi bir vücudum olsun, onu bir kere göreyim” vardı, onu yaptım.

Vücudunuzdaki değişim ile çevrenin ilgisi değişti mi?

Normalde plaja her indiğimde “Hoş bir çocuk gelmiş” diye insanlar bir bakardı. İnsanlar bakmamaya başlayınca “Ne oluyor?” dedim. Bizim gibi insanların bir ilgi matematiği var. Çocukken de okulun en sevileni, en popüleriydim. Kilo alınca; 48 beden ceket giyerken, 52 beden ceket giymeye başlamıştım. Kilo bana hiç yakışmadı. Omuzlarım küçücük kaldı, bir de altta bir göbek...
Garip bir herif oldum ve kendimi beğenmemeye başlamıştım. Neyse ki spor ile durumu toparladım.

“Şekersiz hayat çok hoşuma gitti”

Sporda sürekliliği nasıl sağladınız?

Belirli bir süre sonra, yeme düzenin, yaptığın spor artık alışkanlığın oluyor. Artık dünyanın neresinde yaşarsam yaşayayım haftanın dört günü spor yapacağım ve yememe dikkat edeceğim. Şekersiz hayat, hamursuz hayat çok hoşuma gitti. Sigarayı bırakılı 10 yıl oldu ve bu hayatı sevdim.

“Spor yapan insanın bir hedefi olmalı”

Vücut geliştirirken bir hedefiniz var mıydı?

Spor yapan insanın muhakkak bir hedefi olmalı. Hollywood’un en seksi 10 erkeği diye bir liste vardı.
O listeden birinin fotoğrafını alıp önüme koydum. “Böyle vücudum olacak” dedim. Ve o vücut olana kadar çalıştım. Çalışırken bazen
o kadar yoruldum ki sinirden ağladım. Aşırı yorgunluktan kustum. Kolay değil. Bu aslında insanın kendisi ile bir mücadelesi.

Daha önce de uzun yıllar spor merkezine gitmişsiniz ama vücudunuzda pek bir değişim olmamış...

Dört yıl spor yaptım. Baktım istediğim gibi bir değişim olmuyor. Hocalarla çalışmaya başladım. Hocada da şuna baktım; kendine ne kadar iyi bir vücut yapmış, nasıl bir diyet yapmış, kaç yıldır bu işi yapıyor, spor yaparken kendine ne kadar zarar vermiş. Çünkü hocalar kendini çalıştırır gibi çalıştırıyor ve vücudunuz sizi çalıştıran hocanın vücuduna benziyor. Beni şu anda bir Türkiye Şampiyonu olan Yavuz Oymak çalıştırıyor. Onunla aynı hatlara sahibiz.

“12 kilo verdim, yağ oranımı azalttım”

Haftanın kaç günü ve günde kaç saat spor yapıyorsunuz?

Haftada dört gün, özel bir program üzerinde çalışıyorum. Geçen yaz kaslarım çok büyüdü ve çok irileştim. Vücudum hakikaten çok kaba kaldı.
O vücudu çok sevmediğim için altı ay kaslarımı yıkıma geçirdim. Vücudu iyice küçülttüm, 72 kiloya düştüm. Sonra tekrar büyümeye başladım. Artık canım o yaz nasıl bir vücuda sahip olmak istiyorsa onu yapabiliyorum.

Spora başladıktan sonra kaç kilo verdiniz?

12 kilo verdim. O kiloları da geri almadım. Yağ-kas oranım acayip değişti. Yağ oranım yüzde 25’ten yüzde 6’lara kadar düştü.

Dergilere kapak olan ünlülerin vücutlarını nasıl değerlendiriyorsunuz?

Ben bir dergiye kapak olduktan sonra bütün ünlüler oraya soyunmaya başladı. En son Murat Boz soyundu. Ama Murat’ın daha çok çalışması lazım, şu an yapılan iyi bir vücut değil. Ben 45 yaşındayım ve hepsinden iyiyim. 45 yaşlarına bir gelsinler, o zaman görelim.

“Evimize hiç ekmek almıyoruz, misafir gelince de unutuyoruz”

Beslenme düzeniniz nasıl?

Protein ağırlıklı besleniyorum. Sabahları 6-7 tane yumurta akı, bir tane sarısı; tuzsuz lor peynirli, bol maydonozlu bir omlet ve müsli içerisine ceviz ve kuru kayısı koyarak yiyorum. Ara öğünde bir yeşil elma yerim. Öğlen, tavuk-balık-et üçlüsünden bir tanesini, haşlanmış pilav ve salata yiyorum. Ara öğünde yine bir meyve yiyorum. Spor öncesi ve sonrası protein tozu içiyorum. Akşam yemeğinde de et ve salata yiyorum. Gece yatmadan da iki yumurta haşlayıp onun beyazını yiyorum.

Yasaklı yiyecekleriniz var mı?

Yasaklarım yok ama ölçülü yerim. Karımın, oğlumun doğum günü de olsa pastayı sadece tadarım. Tuz, şeker, yağ zaten yemiyorum. Bizim evde hamur işi olmaz. Börek, kek ki bizim evde çok iyi yapılır ama yasaktır, yıllardır yaptırmıyorum. Evimize ekmek almıyoruz. Misafir geldiği zaman en zorlandığımız şey o, çünkü almayı unutuyoruz.

“Sabahları hiç ‘sabah şekeri’ değildim”

Spor ile sağlıklı yaşam kapıları aralandı mı?

Uykuya kadar her şey değişiyor. Spor yaptığım gün eve gidiyorum, 23.00 gibi uyuyorum ve sabah 08.00’de dinç kalkıyorum. Eskiden sabahları kalkmak benim için çok zordu, kalktığım zaman etrafımdaki herkes kaçardı. Sabahları hiç “sabah şekeri” falan değildim, çok agresif ve sinirliydim. Ama sporda enerjiyi dışarı attınca sinir ve agresiflik kalmıyor. Eskiden daha çabuk yoruluyordum. Şimdi vücuduma daha hakimim, daha genç ve dinç hissediyorum.

“Adam 40’ında vücut yaptı deyip spora başlayanlar oldu”

Vücudunuz çevrenizdekileri de motive ediyor mu?

Şu an 10 tane çok ünlü arkadaşım spora başladı. Ve bunlar hayatı boyunca eline ağırlık almamış, hiç koşu bandına çıkmamış insanlar ama şu an spor yapıyorlar. “Bak adam 40’ında yaptı, ben de yapabilirim” deyip spora başlayan birçok insan biliyorum. Şu anda Ozan Doğulu’yu benim hocayla birlikte çalıştırıyoruz. Bir vücudu oldu, inanamazsınız.