Nasıl kendimize geleceğiz?

“Ağır kahvaltıdan kaçının”

Dr. Ayça Kaya (İç hastalıkları uzmanı)

-Gece yatarken odanızın kalın perdelerini çekin ve mutlak sessizlik sağlayın.

-Sabah uyandığınızda ilk iş içimi hafif bir bitki çayı hazırlayın. Aç karnına bir bardak için. Hatta içine bir tatlı kaşığı bal ve yarım limon suyu ilave edin. Fazla alkol nedeniyle yaşanabilecek kan şekeri dalgalanmasına karşı bal ve limon ihtiyaç duyulan şekeri vücuda verir. Baş ağrısının geçmesine yardım eder.

-Ağır bir kahvaltı yapmaktan kaçının.

-Kahvaltıdan sonra açık havada en az yarım saatlik bir yürüyüş yapmaya çalışın.

-Ağır yemekler ve alkol kişinin su ihtiyacını artırır. Bunu önleyebilmek için ertesi gün oda sıcaklığında sekiz bardak su için. Tansiyon ve kalp probleminiz yoksa iki şişe de maden suyu içebilirsiniz.

-Teknolojiden kendinizi koruyun. Bilgisayar, televizyon, iPad ve cep telefonu kullanımınızı kısıtlayın.

“Yatmadan önce bol su için”

Oben Budak (Yazar/DJ)

-Yılbaşı gecesinin etkilerinden kurtulmak için yatmadan önce harekete geçmek lazım. Bir kere alkolün etkisiyle su kaybeden vücudun dengesini kazanmaya başlamak amacıyla gece yatağa girmeden içebildiğiniz kadar su tüketmeniz lazım. Suya birkaç damla limon sıkarsanız C vitamini de almış olursunuz.

-Sabah kalktığınızda yine limonlu suyla güne başlayın.

-Yeşilliklerle birlikte hazırladığınız omletinizin yanında nane çayı içmenizi öneririm. Hatta evde taze nane varsa sıcak suyun içinde kendi çayınızı yapmanız daha iyi.

-Kahvaltı sonrası yiyeceğiniz bir muz da potasyum ihtiyacınızı tamamlayıp güne daha rahat devam etmenizi sağlar.

-Yılbaşının ertesi alkolün etkisiyle erken uyanırsanız bile kalkıp kahvaltınızı edip yeniden yatmayı deneyin. Uyandığınızda bir gayret kendinizi yataktan dışarı atın. Yoksa tüm günü yorgan altında geçirmek zorunda kalırsınız. Sabah kalkıp birkaç saat sonra yeniden yatmak enerji tazelemek için birebir...

“Sindirimi kolay yumurta”

Didem Özgen (Kreatif danışman/işletmeci)

-Yüksek derecede alkol alma niyetiniz varsa geceye başlamadan bir bardağın dörtte biri kadar turşu suyu için. Ertesi sabah da bunu tekrarlarsanız mucizevi bir iyileşme görebilirsiniz. Turşu suyunun içindeki sirke, tuz ve su vücudun kaybettiği su oranını çok hızlı bir şekilde yeniliyor.

-Alternatif olarak kefir de bünyenizin kendinize gelmesini sağlayacaktır.

-Sindirimi kolay yiyecekleri seçin. Mesela yumurta ya da az yağlı, peynirli tost. Benim özel formülüm yoğurtlu ve çok az zeytinyağlı bir makarna sizi hem mutlu edecek hem de vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacaktır.

-Ayrıca spor yapmanız da önemli. Evde esneme hareketleri yapıp kendinizi çok zorlamadan açık havada 5 kilometre yürüyüş yaparsanız yılın ilk gününü yatakta geçirmekten kurtulabilirsiniz. Yürüyüşte alacağınız oksijen kan dolaşımınızı harekete geçirecek, kaslarınızı rahatlacak ve eğer varsa baş ağrınızı geçirecektir.

“Virgin Mary sağlıklı”

Mert Vidinli (İşletmeci/köşe yazarı)

-Bol bol taze ananas suyu için uyandığınızda. Bir tencerede maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp, yatarken içerseniz de sabaha çok
hafif kalkacaksınız.

-Virgin Mary hem sağlıklı hem de ablası Bloody Mary gibi tehlikeli değil. Sabah haşlanmış yumurta ile beraber içerseniz hem tok kalır karbonhidrata saldırmazsınız hem de
C vitamini içeriğiyle zinde olursunuz. Alkol sonrası yumurta en kolay ve basit çözüm.

-Yatmadan önce light ayran içebilirsiniz; ayran hem derin ve kaliteli bir uyku sağlar hem de sabahına zinde olursunuz.

-Mutlaka hazırda bir sebze çorbanız bulunsun. Kaybettiğiniz suyu geri kazanmak için sıcacık çorba iyi gelecektir. Evde var olan tüm yeşil sebzelerle hazırlayabilirsiniz.

-Siyah yaban pirinci hem sağlıklı hem de hafif. Yaban pirinci ile yapılan pilav glüten içermez vegan ve vejerteryan beslenenler için de uygundur hem de sağlıklı bir tokluk hissi yaşatır.