Kilo verdiren smoothie tarifleri
Detoks içeceği olarak bilinen smoothie, zengin protein, mineral ve vitaminler içeriğiyle oldukça yararlıdır. İşte sağlıklı bir şekilde kilo verdiren çok lezzetli 6 smoothie tarifi...
1
Dut aromalı smoothie tarifi
Malzemeler1 bardak dondurulmuş veya taze dut1 bardak yeşil yapraklı sebzeler1 yemek kaşığı kabak çekirdeği veya ay çekirdek7-8 tane bademBir tutam kırmızı biber veya zerdeçal (isteğe bağlı)200-250 ml sütNasıl yapılır? Tüm malzemeler blendırda karıştırın. C vitamini ve bitkisel gıda bakımından çok zengindir. Antioksidan görevi görür. Kilo dengeniz için de yararlı olacaktır. Yeşil sebzeler, kan şekerinizi düzenler. Tokluk hissi verir. Çekirdek ise çinko seviyesini arttırır, cildi besler. Metabolizmayı hızlandırmak için istenirse baharat konulabilir.
2
Muzlu smoothie tarifi
Malzemeler1-2 bardak lahanaYarım muzYarım avokado1-2 incir200-250 ml su veya hindistan cevizi suyuNasıl yapılır?Blendırda iyice karıştırın.Bu karışım daha sağlıklı şekilde sindiriminizi sağlayacaktır. Enerji verir. Muzdaki yüksek potasyum ruh halinizi canlandırır. Avokado ise lif ve dokuları korur, geliştirir.
3
Meyveli smoothie tarifi
Malzemeler1 armut1 elma1 kivi2 bardak ıspanak veya marul200-250 ml suNasıl yapılır? Blendırda yumuşak kıvamı elde edene kadar karıştırın. Elma ve armut sizi tok tutacağı için uzun süre acıkmayacaksınız. Yüksek magnezyum seviyesiyle sinir sisteminizi destekler.
4
Kahvaltılık enerji içeceği tarifi
MalzemelerYarım avokado 2 bardak ıspanak5-6 tane ceviz1 çay kaşığı chia çekirdeği veya keten tohumu200-250 ml. tatlandırılmamış badem sütü veya hindistan cevizi suyuNasıl yapılır?Bütün malzemeleri blendırda karıştırın. Protein bakımından oldukça zengin enerji kaynağı olan bu içeceği sabah kalvaltısı yerine içebilirsiniz.
5
Böğürtlenli nefis smoothie tarifi
Malzemeler1 bardak böğürtlen1 bardak yaban mersini1 çay kaşığı keten tohumu1 çay kaşığı tarçın2 yemek kaşığı hindistan cevizi veya tatlandırılmamış yoğurt200-250 ml sütNasıl yapılır? Aynı şekilde blendırda karıştırın. Tokluk hissi veren bir karışımdır. Protein, vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Enerji verir.
6
