ANDA KALIN VE ZİHNİNİZİ DİNLENDİRİN
Mindfulness, yani bilinçli farkındalık, stresle başa çıkmada güçlü bir tekniktir. Günün 10 dakikasını sessiz bir yerde oturarak sadece nefesinize ve çevrenizdeki anlık hislere odaklanın. Düşüncelerinizden uzaklaşıp, sadece şu ana odaklanmak zihinsel rahatlama sağlar ve stresinizi önemli ölçüde hafifletir.