Doğru egzersiz çocuklar için çok önemli! Yaşa göre değişiyor
18.06.2024 - 16:50 | Son Güncellenme:
Çocuklarda sıklıkla görülen hareketsizliğin yaygın nedenleri genellikle teknolojik alet kullanımıdır. Bu cihazların getirdiği hareketsizlik gelişim çağındaki çocuklar için büyük problemlere yol açabiliyor. Uzmanlar, doğru egzersizin yaşa göre değiştiğini belirtiyor.
Çocukların sağlıklı büyümesi için en önemli eylem elbette ki hareket halinde olmasıdır. Doğru egzersizleri uygulamak, gelişim çağı için büyük önem taşıyor. Hareketsizliğe alışan çocuklar önemli sorunlarla karşılaşabiliyor. Peki, doğrusu nasıl olmalı?
Hareketsizliğin büyük nedenleri arasında en çok televizyon ve bilgisayar kullanımı yer alıyor. Bu nedenle uzmanlar, iki yaşın altındaki bebeklerin televizyon seyretmesini önermiyor. Daha büyük çocuklar ise belirli bir saat belirlenerek televizyon izlemeli. Bu aralık, 2 saati geçmeyecek şekilde planlanmalı.
Yapılan araştırmalara göre 6-11 yaş aralığındaki çocukların %54'ü düzenli olarak egzersiz yapmıyor. Hareketsiz geçirilen süre ise ortalama 6 saat. Doktorlar, çocukların yaş gruplarına göre aktiviteler belirleyerek hareketsizlikten çıkmaları gerektiğini belirtiyor.
Doktorlar 12-18 yaş arasındaki ergenlerin günde en az 60 dakika orta şiddetli başlayarak yükselen aktiviteler yapmasını tavsiye ediyor. Kas ve kemikleri güçlendiren kuvvet aktivitelerinin yer alması gerekiyor.
Fiziksel aktivitelerin hepsi, çocukların kas kuvveti, denge gelişimi ve yorgunluğu azaltması ile ilgili farklı noktalarda önemli rol oynuyor. O nedenle kemik sağlığının ileri yaşlarda korunabilmesi için bu tür aktivitelere yönelmeleri daha doğru olacaktır.
