Çocukları dijital ekran kullanmadan sakinleştirin! Anne-babalar için yöntemler
03.01.2025 - 17:41 | Son Güncellenme:
Birçok ebeveyn, çocuklarını sakinleştirmek veya oyalamak için ekranlara başvuruyor. Bu durum anı kurtarsa da uzun vadede teknolojiye bağımlılık yaratıyor. Duygu düzensizlikleri yaşayan çocuklar, problemlerini çözümleme konusunda yetersiz kalabiliyor. İşte çocukları sakinleştirmek için dijital aletler yerine yapabilecekleriniz.
Çocuğunuza derin nefes alma tekniklerini öğretebilirsiniz. Duygusal tepkiler verdiğinde bazı teknikleri oyunlaştırarak gösterebilirsiniz. Bu egzersizler bedensel olarak rahatlamalarını sağlayabilir.
Çocuğunuzla açık havada vakit geçirmeye çalışın. Doğada yürüyüş yapmak, parkta oyun oynamak ve kuşları gözlemlemek gibi etkinlikler dikkatini dağıtacaktır. Zihinsel olarak da yatışmalarını sağlayacaktır. Aynı zamanda farklı etkinliklere yer vererek rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz.
Sakinleşmesi için dijital ekranlara yönelmek yerine, masal okuma aktivitesi yapabilirsiniz. Yatmadan önce sakinleştirici masal okumak gerginliklerini azaltacaktır. Aynı zamanda hikaye anlatmasına teşvik ederek kendisinden bahsetmesini de sağlayabilirsiniz.
Müzik dinlemek ve ritmik aktivitelere yer vermek de çocukları rahatlatır. Yumuşak melodiler tercih ederek sakinleşmelerini sağlayabilirsiniz. Kendi ritimlerini oluşturabilmeleri için çalgılarla oynayabilir, öğrenebilirsiniz.
Duyusal oyunlar genellikle çocukları sakinleştirir. Kum veya su gibi malzemelerle oynamasına izin verebilirsiniz. Bu sayede hem sakinleşecek hem de dijital dağıtıcı araçlardan uzaklaşmış olacaklar. Odaklanma becerilerine katkıda bulunmuş olursunuz.
Hafif egzersizler, yoga hareketleri gibi vücutlarını sakinleştiren uygulamalar da etkili olabilir. Basit hareketlere yer vererek hem vücudunun hareket etmesini sağlayabilir hem de zihinsel sakinlik yaratabilirsiniz. Bu yöntemler çocukların kendisini rahat hissetmesi için gereklidir.
