ÇİKOLATA KRİZLERİNİN NEDENİ NEDİR?
Çikolata krizleri, genellikle vücudun tatlı ve özellikle şeker ihtiyacını karşılamak istediği anlarda ortaya çıkar. Bu durum, kan şekerinin ani düşmesiyle ya da duygusal stresle tetiklenebilir. Özellikle çikolata, yüksek şeker ve yağ içeriğiyle hem enerji sağlar hem de serotonin seviyelerini artırarak geçici bir mutluluk hissi yaratır. Ancak bu mutluluk kısa sürer ve daha fazlasını tüketme isteği doğurur.
ÇİKOLATA İSTEĞİNİ DURDURAN BESİN
Çikolata krizlerini önlemenin doğal yollarından biri, ceviz tüketmektir. Ceviz, içerdiği sağlıklı yağlar, lif ve protein ile tok tutar ve tatlı krizlerini bastırır. Ayrıca cevizde bulunan Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekleyerek duygusal yeme ataklarını engellemeye yardımcı olur. Çikolata yerine ceviz tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları almanızı sağlar ve kan şekerinizi dengede tutarak ani tatlı krizlerini engeller.
NEDEN CEVİZ CANINIZI ÇİKOLATA ÇEKTİRMEZ?
Ceviz, yüksek oranda doymamış yağ asitleri ve protein içerdiği için, çikolata gibi hızlı bir enerji artışı yerine uzun süreli bir tokluk hissi sağlar. Ayrıca ceviz, şeker içermediği için kan şekerinizde ani dalgalanmalara yol açmaz. Bu, çikolata yedikten sonra yaşanan o ani açlık krizlerinin önüne geçer. Cevizdeki sağlıklı yağlar, beyin kimyasını düzenler ve böylece tatlıya olan düşkünlüğünüzü kontrol altına alır.
CİDDİ BİR TOKLUK HİSSİ SAĞLAR
Ceviz tüketmek, uzun süre tokluk hissi sağlayarak gereksiz atıştırmalıkları azaltır. Cevizde bulunan lif ve protein, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Birkaç ceviz yediğinizde, çikolata gibi şekerli gıdalara olan ihtiyacınız azalır. Özellikle öğleden sonra yaşanan çikolata krizlerini cevizle bastırabilirsiniz.
SAĞLIKLI YAĞLARLA ŞEKER İHTİYACINI BASTIRIN
Çikolata krizini önlemenin en etkili yollarından biri, vücudu sağlıklı yağlarla beslemektir. Cevizdeki Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, vücudun enerji ihtiyacını karşılar ve beyin fonksiyonlarını destekler. Sağlıklı yağlarla beslenen vücut, şekerli yiyeceklerden uzak durarak enerji seviyesini dengede tutar. Bu nedenle, çikolata krizlerini bastırmak için ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih etmek daha doğru bir seçenektir.
CİLDİNİZE VE SAĞLIĞINIZA FAYDA SAĞLAR
Ceviz sadece çikolata krizlerini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığınıza da olumlu etkiler yapar. Antioksidanlar bakımından zengin olan ceviz, cildi dış etkenlere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Bu sayede hem tatlı krizlerini önler hem de vücudunuza genel olarak iyi bakmış olursunuz.
