Şeker, vücutta bağışıklık sistemini baskılayan bir etkisiyle bilinir. Yüksek miktarda şeker tüketimi, beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azaltır ve vücudun enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini zayıflatır.
Bu durum, özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların sık görüldüğü dönemlerde bağışıklık sistemini zayıf düşürebilir. C vitamini almak için tercih edilen bazı takviyeler, içerdikleri yüksek şeker oranıyla, vitaminin faydalarını gölgede bırakabilir.
Piyasada C vitamini içeren birçok şekerli takviye bulunuyor. Bu takviyeler, çocuklar ve yetişkinler tarafından sıklıkla tercih ediliyor çünkü hem lezzetli hem de pratik bir tüketim şekli sunuyorlar.
Ancak, bu takviyelerin içerdiği şeker oranı genellikle göz ardı ediliyor. Bu tür takviyelerin düzenli tüketimi, özellikle çocuklarda, diş çürüklerinden obeziteye kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Ayrıca, yüksek şeker alımı, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına neden olabilir.
C vitamini ihtiyacını karşılamanın en sağlıklı yolu, doğal kaynaklardan beslenmektir. Portakal, kivi, çilek, biber gibi meyve ve sebzeler, doğal C vitamini kaynaklarıdır ve şeker içermezler.
Bu doğal gıdalar, bağışıklık sisteminizi desteklerken, vücudunuza ekstra bir şeker yükü bindirmez. Ayrıca, taze meyve ve sebzeler, sadece C vitamini değil, aynı zamanda lif, antioksidanlar ve diğer faydalı besin maddeleri de sağlar.
