4. ÇİLEK: EN SEVİLEN C VİTAMİNİ MEYVESİ
Çilek, hem tatlı hem de C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. 100 gram çilek, 59 mg C vitamini içerir ve düşük kalori içeriği ile de sağlıklı bir atıştırmalıktır. Çilek, aynı zamanda lif, folik asit ve manganez gibi besin öğeleri açısından da zengindir.
5. LİMON: KLASİK C VİTAMİNİ KAYNAĞI
Limon, C vitamini denildiğinde akla gelen ilk besinlerden biridir. 100 gram limon yaklaşık 53 mg C vitamini içerir. Limon, sindirim sistemi sağlığını destekleyen asitlik seviyesiyle de bilinir. Çayınıza, salatalarınıza veya suyunuzun içine ekleyerek C vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
6. KARALAHANA: C VİTAMİNİ ZENGİNİ
Karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca, karalahana A vitamini, demir ve kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Bu sebze, sağlıklı bir cilt ve güçlü bağışıklık sistemi için ideal bir besin kaynağıdır.
