B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ
B12 vitamini eksikliği, genellikle yeterli miktarda B12 içeren gıdaların tüketilmemesi veya vücudun bu vitamini yeterince emememesi nedeniyle ortaya çıkar. B12 vitamini, çoğunlukla hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur; et, süt ürünleri, yumurta gibi gıdaların yeterince tüketilmemesi eksikliğe yol açabilir. Ayrıca, mide-bağırsak problemleri, bazı ilaçlar ve ileri yaş, B12 emilimini zorlaştırabilir. Vegan ve vejetaryen beslenen bireylerde de bu eksiklik daha yaygın görülebilir.
B12 EKSİKLİĞİ NASIL ÖNLENİR?
B12 vitamini eksikliğini önlemek ve tedavi etmek için düzenli olarak bu vitamini içeren gıdalar tüketmek önemlidir. Et, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi gıdalar, B12 açısından zengin kaynaklardır. Vegan bireyler ise B12 takviyeleri alarak bu ihtiyacı karşılayabilirler. Ayrıca, yaşlı bireylerde ve B12 emiliminde sorun yaşayan kişilerde doktor kontrolünde B12 takviyeleri kullanılması önerilir. Erken teşhis, eksikliğin yol açabileceği ciddi sağlık sorunlarının önüne geçmek için kritik öneme sahiptir.
