Bugün yeni bir yıla başladık. Yeni yılın sizlere sağlık, mutluluk ve başarılar getirmesini dilerim. Bundan önceki yazımda, iyi yönlerine inanarak gözümüzde canlandırdığımız bir şeyin olma olasılığının yüksek olduğundan bahsetmiştim. Mesela kilo vermek istiyorsak, kilo aldıran besinlere odaklanıp, bunlar hem sağlığıma hem de güzelliğime zararlı diye düşünerek diyet yaptığımızda, pek de başarılı olamıyoruz. Halbuki bize yararlı olacak yiyeceklere odaklanarak, bunlar bana sağlık ve iyilik getirecek diye düşünür, bu duruma da kalben inanırsak, başarılı olabiliyoruz.
İstemek yetmiyor, iyiliklere inanmak ve kendimizi o ulaşmak istediğimiz halde hissetmek lazım. Bu her şey için böyle, sağlık için de, iş hayatı için de, ulaşılmak istenen herhangi bir hedef için de.
Bu yıl da, her yıl gibi kendi kendimize verdiğimiz sözlerin pek çoğu sağlığımızla ilgili olacak. Belki de aşağıdaki hususlara dikkat etmekle, pek çok sözümüzü tutabiliriz.
Beslenmenize dikkat
Bugün yaşlanmayı önlemenin en iyi yolu kilo kontrolü. Son zamanlarda hep tekrarladığımız gibi kadınlarda bel çevresi 80 cm’yi, erkeklerde ise 94 cm’yi geçmezse çok iyi olur. Bel çevresi büyüdükçe kalp-damar, şeker ve yüksek tansiyon başta olmak üzere bir çok hastalık riski gittikçe ciddi oranda artıyor.
Beslenme bel çevresinin kontrolünde en önemli hususlardan biri. Aslında herkes aşağı yukarı nelere dikkat etmesi gerektiğini her gün çeşitli yerlerde okuyor, duyuyor ama uygulayamıyor. Eğer bir diyetisyenle karşılıklı oturup bu işin ince noktalarını öğrenir ve bunların size kazandıracağı katkılara inanırsanız, bunu başarmanız inanın hiç de zor olmaz.
Hareketli bir yaşam
Kilo kontrolünde beslenme kadar önemli olan bir konu da, hareketli bir yaşam sürmek ve günlük yürüyüş veya benzeri egzersizler yapmak. Eğer doktorunuz da uygun görüyorsa, her gün yapacağınız 30 veya 45 dakikalık tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünüze çok yardımcı olur, hem de genel sağlığınıza. Tabii yüzme, dans etme veya benzeri aktiviteler de aynı derecede etkili. Atacağınız her adım, çıkacağınız her merdiven size sağlık olarak geri dönecek.
Pozitif düşünebilirsiniz
Gülümseyebilmek bile bize ne çok şey kazandırıyor şu hayatta. Çoğu kızdığınız, sinirlendiğiniz duruma aradan bir süre geçtikten sonra şöyle uzaktan seyredermiş gibi bir bakın. Aslında çoğu zaman hiç de o kadar sinirlendiğinize değmediğini göreceksiniz. Stres sadece ruhsal bir durum olmakla kalmıyor, bir çok hormon dengelerimizi bile alt üst ediyor. Eğer dostlarınız size “amma sinirlisin’’ diyorsa, bunu ciddiye alın ve gerekirse profesyonel yardım alın.
Doktorla işbirliği yapın
Yıllık check-up’ınızı yaptırıp, doktorunuzun anlattıklarını uygulamaya çalışın. Modern check-up anlayışı size yıl boyunca neler yapmanız, nasıl bir yaşam tarzı sürmeniz gerektiğini anlatmayı da kapsar. Doktorunuzu sizin sağlık yöneticiniz olarak düşünün ve bu yıl boyunca onunla yakın işbirliği içinde olun, herhangi dikkatinizi çeken bir değişikliği onunla paylaşın.
Kendinizi bilgilendirin
Unutmayın artık kişiler de sağlıklarından doktorları kadar sorumlu. Bu nedenle sağlık konusunda ne kadar bilgilenirseniz, o kadar kendinize destek olursunuz. Bilgilendikçe, öğrendik-lerinizle vücudunuz arasında ilişki kursanız, mümkünse her gün, olmazsa arada bir kendinize nasılsın, iyi misin diye sorsanız. Belki de yolunda gitmeyen bir şeyler vardır da, dikkatinizi çekmemiştir.
Sigarasız olabilirsiniz
Eğer sigara içiyorsanız, sigara içmediğiniz bir gelecekteki kendinizi şöyle bir uzaktan seyredin. Nefesi pırıl pırıl kokan, cildi gün geçtikçe pembeleşen, dişleri tertemiz, merdivenleri rahat rahat çıkan, sigarasız geçen her ay ciğerleri daha da temizlenen ve kalp damar hastalıkları gibi pek çok ciddi hastalıktan hızla uzaklaşan kendinizi görmeye çalışın. Eğer bu yeni haliniz sizin hoşunuza gittiyse, sizi seven ve kaybetmekten korkan kişilerin ne denli mutlu olacağını düşünün bir de.