YENİ SENE, YENİ SEN…
Yeni bir seneyi hep umutlarımız ve dileklerimizle karşılarız. Daha zinde, sağlıklı, başarılı ve mutlu olmak isteriz. Bunların bir kısmı gerçekleşir, bir kısmı da gelecek senenin listesine girmek üzere rafa kaldırılır.
Yeni yıl öncesi alınan kararlılık normal kararlara göre biraz daha farklı değerlendirilebilir. Özellikle azimkârlık, dilek, niyet ve kendine söz vermek gibi düşünülebilir. Karar arzusu bu kadar güçlü olmasına rağmen yapılan istatistiklere göre maalesef bu kararların sadece yüzde 8’i başarılı olabiliyormuş.
Ulaşmak istediğiniz hedefe varıp varmayacağınızı, amacınızın gücü belirler. Amaç bilindiği gibi ‘ne yapmak’ istediğimiz değil, onu ‘neden istediğimiz’dir aslında.
-Neden sağlıklı beslenmek istiyorsunuz?
-Neden kilo vermek istiyorsunuz?
-Neden kilo almak istiyorsunuz?
-Neden spora gitmek istiyorsunuz?
Amaç çalışması önemli
Diyetten vazgeçenlerin oranının çok yüksek olduğunun bilincinde olarak, biz de kliniğimize başvuran danışanlarımızla en başta amaç çalışması yapıyoruz.
İnsanların bir şeyi yapma kararından, hedefinden vazgeçmelerinin genelde üç nedeni var:
1.Gerçekçi olmayan kararlar alıyorlar.
2.Hedeflerine giden yolda önlerine çıkacak engellerle ve kuşkularla savaşmak için amaçlarını saptayarak, kendilerini yeterli cephaneyle donatmıyorlar.
3.Amacın gücünün farkında değiller veya amaçlarının nasıl saptanacağını bilmiyorlar. O nedenle motivasyon olarak suçluluk duymayı ve korkuyu seçiyorlar.
Kararı verdiren, yukarıdaki motivasyonunuzu ve hevesinizi orada tutmak aylar sonra çok zordur. Ama size iyi bir haberim var: İmkansız değil! ‘Yeni bir sene, yeni bir ben’ diyor ve sağlıklı beslenmek ya da doğru kiloya ulaşmayı diliyorsanız, bazı ipuçları ve önerilerim var:
Yıllardır edindiğim deneyimlere göre, daha sağlıklı ve iyi yaşam yolculuğunuzda vazgeçmenizi önleyecek tek şey motivasyon. Yolunuzun üzerine korku ve şüpheler çıktığında, bu engelleri aşıp yola devam etmenizi sağlayacak motivasyonun temeli de ancak amaçla sağlamlaşır. ‘Afiyetle Diyet’ kitabımın genişletilmiş yeni baskısında amaç üzerinde uzun uzun duruyorum. Ayrıca kilo vermeye nasıl hazırlanacağınızla ilgili test de size yardımcı olacak.
Diyet yapmak, araba kullanmayı öğrenmek gibidir
Bundan önce diyet yapmaya çalıştınız ve hatta kilo verdiniz ama geri aldınız mı? Hem de fazlasıyla. Üzülmeyin, yalnız değilsiniz! Diyet yapanların yüzde 95’i sizin durumunuzda…
Bu kişiler kilo kaybetmek için sadece bir diyet planı değil, bazı becerilere ihtiyaçları olduğunu belki de bilmiyorlardı.
Farz edelim ki, araba kullanmaya karar verdiniz. Hemen yeni aldığınız arabanın direksiyonuna oturup, trafiğe çıkmayı beklemezsiniz. Öncelikle ne yapmanız gerektiğini tam olarak öğrenmeye ve pratiğe ihtiyacınız vardır.
Gerçekçi olmayan beklentileriniz olsaydı, nasıl kullanacağınızı kendi kendinize çözmeye çalışsaydınız ve bir zorlukla karşılaştığınızda sizde bir eksiklik olduğunu düşünseydiniz, kızar ve “Araba kullanabileceğime inanıyordum ama hata yapmışım. Kullanamam” deyip vazgeçer miydiniz?
Aynı prensipler diyet için de geçerli. Büyük olasılıkla bir diyet programı seçebilir, hemen başlayabilir ve biraz da kilo kaybedebilirsiniz. Ancak bir noktadan sonra işler zorlaşacaktır ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, moraliniz bozulacak, vazgeçecek ve kilolarınızı geri almaya başlayacaksınız.
Size, sağlıklı beslenme ve kilo alma ya da verme niyetinizi gerçekleştirmenizde yeni yılın her gününde yol arkadaşı olacak ‘İyi Yaşam Günlüğü 2016’yı da öneriyorum. Erkek ve kadınlar için ayrı hazırladığım bu günlükler sizi bu zor zamanlara hazırlayacak ve bütün bir yıl boyunca yanınızda olacak…