YENi ANNELER iÇiN 'FiT' MÖNÜ

Emziren annelerin ayda iki kilodan fazla vermemeleri gerekiyor. Aksi halde, süt miktarını ve kalitesini bozabilirsiniz


Merhaba. 37 yaşında, 1.59 cm boyunda ve 71 kilodayım. Yedi ay önce doğum yaptım ve bebeğimi halen emziriyorum. Haşimato tiroidim var ancak kontrol altında. Sizden emzirme dönemine yönelik, kilo da verebileceğim bir liste rica ediyorum. Teşekkürler. İ.B.


Merhaba İ.B. Hanım,
Emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6-7 çay bardağı, yani 600-700 ml. süt salgılanır. Bunun için harcanan kaloriyse, 500-700 civarında. Bu kalori kaybı; bir saat, orta seviyede egzersize eşdeğer. Emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kabul edilen sınırlardaki kilo alımıyla bitirdiyse, altı ay sonunda doğumda aldığı, süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtulur. Karbonhidrat ve protein bakımından fakir beslenmek, sütü azaltır. Size özel beslenme programını aşağıda bulabilirsiniz.