TANSiYON VE ŞEKER HASTALARINA ÖNERiLER

Özellikle rafine edilmemiş tahılların kalp, şeker ve yüksek tansiyon hastalıklarından korunmada
etkili olduğunu unutmayın


Merhaba,
75 yaşında,68 kilo, 1.60 cm.boyunda bir erkeğim. Şeker hastasıyım ve ilaç kullanıyorum.Ayrıca yüksek tansiyon ilacı da alıyorum. Damak zevkime düşkünüm, hamur işlerini çok seviyorum, her çeşit yemek ilgi alanıma giriyor. Bana, zevkime ve sağlığıma uygun bir beslenme programı hazırlamanızı rica ediyorum. Teşekkürler. H.S.

Merhaba H.S. Bey,
İlaç kullansanız dahi hem şeker hem de tansiyonunuzu dengelemek için beslenmenize dikkat etmeniz oldukça önemlidir:

* Hayvansal protein tüketiminizi dengeleyin. Haftada 1-2 gün kırmızı et ve kurubaklagil, 2 gün balık, 2 gün tavuk ya da hindi, tüketin. Haftada1-2 gün yumurtayı da unutmayın.
* Meyve ve sebze tüketiminizin her gün yeterli, dengeli olmasına dikkat edin.
* Günlük yağ alımınızı azaltın. Doymuş yağ içeren tüm yiyeceklerden uzak durun.
* Sofrada tuz kullanmayın. Onun yerine lezzetlendirmede limon, baharatlar ve sirke yardımcı olabilir.
* Şeker ve şekerli gıdalar tüketmeyin. Tam tahıllı ürünleri tercih edin. Rafine edilmemiş tahıllar; kalp, şeker, yüksek tansiyondan korunmada çok etkilidir.