Yeni yıla sayıla günler kala hâlâ sevdiklerinize ne alacağınıza karar veremediyseniz, işte sağlıklı hediye önerilerim...
Yeni yıl yaklaşırken, herkeste tatlı bir telaş var... Tedbirli olanlar, şimdiden yeni yıl hediyesi için liste yapmaya başladı. bile. Ama son dakika heyecanını sevenler, son 3-4 günde karar vermeye çalışacak. Eğer hâlâ ne alacağınıza karar veremediyseniz; işte benim önerilerim. Tabii ki içinde bolca sağlık ve iyi yaşam önerileri var:
NABIZ ÖLÇEN BANT/SAAT
Egzersiz yaparken en iyi sonucu almanız için tavsiyem; yağ yakma nabzınızı gözeterek, süre ve tempoyu ayarlamanız.
İyi bir beslenme planı olmaksızın, bir saatten uzun egzersiz; glikojen depolarının tamamen boşalması ile enerjiyi kas dokusundan kullandığından kas kaybına sebep olabilir. Yürüyüş yaparak yağ yakmak için kişinin nabzına göre yürüyüşün temposunu ayarlaması da çok önemli. Bu nedenle egzersiz yapan sevdiğiniz birine, nabız ölçen bant ve polar saat alabilirsiniz.
ÖZEL TASARIM İYİ YAŞAM GÜNLÜĞÜ
Araştırmalara göre; tükettikleri besinleri kaydeden kişiler, daha dikkatli ve sağlıklı besleniyor ve daha formdalar. Ben de danışanlarımın beslenme farkındalığı için, mutlaka günlük yazmasını öneriyorum.
Dijital dünyaya geçtiğimizden beri önce fotoğraf albümleri kalktı, sonra not defterleri azaldı, günlükler ise kaybolmak üzere. Teknolojinin hayatımıza getirdiği kolaylıkları çok sevmekle birlikte hâlâ elimle yazı yazmanın keyfinden vazgeçemiyorum. Bu yüzden de ‘iyi yaşam günlüğü’ çalışmamı 2006’dan beri sadık alıcıları ile beraber yaşatmaya devam ediyorum. Çünkü artık kendine özen gösterenlerin ve iyi yaşamak niyetinde olanların, en iyi yılbaşı hediyesi oluyor.
‘İyi Yaşam Günlüğü’ 2015 yılına özel, erkekler ve kadınlar için farklı tasarım ve içerikle hazırlandı. Çünkü kadın ve erkek metabolizması ve beslenme özellikleri farklı. Çevrenizdeki erkeklere hediye almakta zorlanıyorsanız iyi bir çözüm olabilir.
13 farklı konu var. Mesela
Erkekler için ‘Taş fırın erkeğinin 4 büyük diyet hatası’, ‘Baştan çıkaran tatil’, ‘Türk kası göbeğin ve sen’...
Kadınlar bölümündeki ‘Arsız portakal kabuğu düş yakamdan’, ‘Ooo yine mi diyet’ ‘Detoks dediler yaptık’ ise kadınların yaralarına parmak basıyor.
AZ SU TÜKETENLERE SU MATARASI
Spor yaptığımızda terleyerek su ve mineral kaybediyoruz. Dolayısıyla spor yaparken su içmek, vücudun su oranını koruyabilmesi açısından çok önemli. Üstelik tokluk hissi verir. Özellikle spor yaparken göz ardı edilebilen su için, yanınızda su matarası bulundurmak iyi bir çözüm olabilir. Suyu az tükettiğini bildiğiniz yakınlarınız varsa, su matarası hediye edebilirsiniz.
ADIM SAYAR
Akıllı telefonlarda da olan bu uygulama, her gün yeni bir versiyonla karşımıza çıkıyor. Akıllı bileklik, kolye, saat derken; ayaklı laboratuvara dönmemize az kaldı. Her geçen gün yürüyüş alanlarında ve sahillerde; hem klasik adımsayarlarla hem de akıllı telefonlarıyla yürüyenlerin arttığını görüyorum.
Adım saymak, disiplinli olmak için motive edici bir yol. Özellikle durağan hayat süren kişilerde, yürüyüşün sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var. Pedometrenin fiziksel aktiviteyi önemli derecede artırdığını, beden kitle indeksini ve kan basıncını düşürmede yardımcı olduğunu biliyoruz. Aktif yaşamın azaldığı günümüzde, sevdiklerinize adım sayar hediye etmek sağlıklı bir seçenek olabilir.