SAĞLIKLI SiNDiRiM SiSTEMi MÖNÜSÜ

Merhaba, 54 yaşında, 156 cm. boyunda, 61 kiloda bir kadınım. 15 yıl önce spastik kolon sorunum başladı, dört yıl önce de ülseratif kolit. İkisine bağlı olarak da hemoroid oluştu. Tablo böyle olunca sık sık kansızlık, gaz ve ishal sorunları yaşıyorum. Düzenli olarak doktor kontrolündeyim. Haftada birkaç kez spor yapıyorum. Bende olmamasına karşın ailemde kolesterol, tansiyon ve şeker var. Yiyecek seçiminde çok zorlanıyorum, kısıtlı besinlerden dolayı kalsiyum, demir, vitamin eksikliğim oluşuyor. Bu konuda örnek diyet yayınlarsanız sevinirim. Teşekkürler. S.A.

Merhaba S.A. Hanım,
Spastik kolonda kabızlıkla ilgili şikayetler yaşadığınız için lifli, ülseratif kolitteyse aksine düşük lifli diyet uygulanır. Ülseratif kolitte, genel olarak yüksek enerjili, bol proteinli, az yağlı ve az posalı, vitamin-mineral bakımından zengin diyet planlanır. Probiyotik içerikli ürünler, bağırsak florasını düzenleyerek hem spastik kolon hem de ülseratif kolit sıkıntılarını hafifletici etki gösterir. Besinler yavaş tüketilmeli. Hızlı tüketimde hava yutma söz konusudur bu da bağırsak hareketlerini artırarak gaza neden olur. Kabızlık gelişirse öğünlere salata eklenerek posa tüketimi artırılabilir. Acılı, ekşili, yağlı ve kızartma yemekler, turşuyla baharatlar, alkol, kafein, asitli içecekler uzak durulması gereken gıdalar. Nane, sindirim sistemini yatıştırıp düzenlemeye yardımcı olabilir.