MEYVE TÜKETiMiNDE KONTROLÜ ELDEN BIRAKMAYIN

Özellikle kabuklu yenebilenler ve kuru meyveler iyi lif kaynaklarıdır. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlarlar. Tabii tüketim miktarını ayarlamak şartıyla

Merhaba,
23 yaşındayım. Kışın yedi kilo alarak 67’ye çıktım. Aldığım kiloları sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum. Kahve içmeyi ve meyve yemeği çok seviyorum. Haftada iki gün spor yapıyorum. Sizden düzenli kilo verebileceğim bir program rica ediyorum. Teşekkür ederim. E.G/İSTANBUL

Merhaba E.G. Hanım,
Meyvelerde bulunan anti-oksidan vitaminler, mineraller ve su, vücudun su oranının artmasını sağlar. Özellikle A, B ve C vitaminleri birçok hastalığa karşı koruyucu görev üstlenir. Meyvelerde bulunan lifle mineral, özellikle bağırsak ve böbreklerin temizlenmesini sağlarken, toksinlerden arınmamıza da yardımcı olur. Bunların yanı sıra çoğu meyve potasyum ve folik asit içerir. Özellikle kabuklu olarak yenen meyvelerle kuru meyveler iyi birer lif kaynağıdır. Diğer yandan meyve şekeri özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde kan şekerinin dengelenmesini destekler. Ancak meyveler aşırı miktarda yenildiğinde, kan şekerini yükseltebilir ve fazla enerji vücutta yağ olarak depolanabilir. Bu nedenle tüketim miktarlarında dikkatli olunmalıdır.