KIŞIN SIVI ALMAYI UNUTMAYIN
Sıcak havalarda kaybedilen sıvıyla birlikte susama hissi daha çok hissediliyor, su tüketmek daha kolay oluyor. Kış aylarında ise sıvı alımı ihmal edilebiliyor. Terlemesek bile; her gün vücudumuzdan deri, solunum, idrar ve dışkıyla sıvı kaybediyoruz. Kaybedilen sıvının yerine konması, metabolizmanın daha iyi çalışması için çok önemlidir.
Susamayı beklemeyin
Kış aylarında susamasanız bile, yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin. Sıvı tüketiminin azalması yorgunluk, halsizlik, dikkatsizlik ve baş ağrılarına sebep olabiliyor. Yeterli sıvı alımı, hem vücudunuzdaki ödemi atmaya yardım ediyor hem de kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlıyor. Her gün en az iki litre su ve 1-2 şişe maden suyu tüketmeye özen gösterin.
Dilerseniz su veya maden suyunuzu taze meyvelerle renklendirebilir, içine kan şekerini dengelemek için biraz tarçın ve ödem atmayı kolaylaştırmak için zencefil ekleyebilirsiniz.
Doğal maden suyunu sevmek için 5 neden
1.Zengin mineralli doğal maden suyu; kalsiyum, bikarbonat, klor, magnezyum, sodyum ve otasyum gibi vücut için önemli birçok mineral içerir. Sodyum-potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bu dengenin bozulması, tansiyon düşmesi, fenalık hissi, baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik yaratabilir.
2.Doğal maden suyunu en önemli faydalarından biri, kemik yapısını güçlendirmesidir. Özellikle yetişme çağındaki çocuklarda ve kadınlarda içerdiği minerallerle kemik yapısının güçlendirilmesi ve korunması açısından yararlıdır.
3.İçerdiği bikarbonat sayesinde mide ve sindirim sistemini destekler; böbrekler, idrar yolları ve mideyi korur.
4.Maden suyu kilo vermeye ve verilen kiloları korumaya da yardımcı olabilir. Çünkü açlık ve susuzluk duygusu birbiriyle karışabiliyor. Kendinizi aç hissettiğiniz zaman bir bardak maden suyu içerek gerçekten aç olup olmadığınızı anlayabilir ve fazla kalori almaktan kurtulabilirsiniz.
5.İçerdiği minerallerle maden suyu, safra kesesi ve pankreas fonksiyonlarını destekler, kabızlığa iyi gelir. Ayrıca cilt sağlığı için de faydalıdır. Temiz bir pamuk yardımıyla yüzü temizlemek veya yıkamak cilt için iyidir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
Malzemeler:
Yarım greyfurt
1 adet kivi
1 adet mandalina
Yarım limonun suyu
2 şişe maden suyu
Yapılışı:
Tüm meyvelerin suyunu sıktıktan sonra muz ve kiviyle robottan geçirin. İki bardağa eşit paylaştırın. Bardakların üzerlerine birer şişe maden suyu ekleyin, dilerseniz buzla servis edin.
MADEN SULU ÇİKOLATA TOPLARI
Malzemeler:
10 adet hurma
15 çiğ badem l 4 tam ceviz
4 yemek kaşığı kakao l Yarım çay bardağı keçiboynuzu pekmezi l 120 gram yulaf kepeği
1 paket vanilya l 1 çay bardağı maden suyu l Bitter çikolata
Yapılışı:
Sıcak suda beklettiğiniz hurmaların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Badem, ceviz, kakao, pekmez, maden suyu, yulaf, vanilya ve hurmaları mikserden geçirin. Elde edilen karışımdan küçük toplar yapın ve buzdolabında 30-40 dakika dondurun. Daha sonra topları benmari usulü erittiğiniz çikolataya veya Hindistan cevizine bulayarak tekrar buzdolabına koyun. Soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.