KILO VERMEK ZOR MU?
Bugün diyetin 3’üncü günü. Zor gelmeye mi başladı? Yaşam şeklinizi tamamen değiştirmeyip kilo vermeyi kısa süreli bir kamp gibi gördüğünüzde, başkalarının amacı ve hayali için diyet yapmaya çalıştığınızda kilo vermek zor gelebilir. Böyle durumlarda maalesef kaybedilen kilo geri alınır! Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan bunun emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir, böylece zor zamanlarınızda da moraliniz bozulmaz.
Kilo verme hızı bazen yavaşlar bazen durur bazen ise vücut ağırlığı artmış gibi bile görünebilir. Diyet, bir yarış değildir; yolculuktur. Keyfinizi kaçırmayın. Şöyle anlatayım; Antalya’ya gitmeye karar verdiniz. Bunun için en kısa yol uçağa binmek ve 1 saat sonra orada olmaktır. Ama İstanbul’dan Antalya’ya gidiş yolunu öğrenmek ve bu yolculuğu anılarınızda hep yer alacak şekilde yaşamak istiyorsanız o zaman arabaya binip yol üzerinde ufak molalar vererek gitmek, oralardaki yerleşim yerleri ve doğayı incelemek daha doğru ve keyifli olacaktır.
Yolda ufak sapmalar olabilir
Yolculuk İstanbul - Antalya hattında olduğu sürece giderken ana yoldan sapıp ufak orman yollarına girmek, köy yollarında kaybolmak, bazı kasabalarda dinlenmek mümkün ama yeniden anayola dönmek şartıyla.
Diyet yolculuğunu da böyle düşünün. Bu yolda ufak sapmalar, duraksamalar, yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama hedeften vazgeçmemek şartıyla.
Tabii bu arada hedef için uygun bir zaman da belirlemek gerekir. İstanbul’dan Antalya’ya gitme hedefiniz 1 saat ile 1 haftadan 1 aya kadar bir süre olabilir. Önceliklerinize göre karar verebilirsiniz. Yola çıkmadan önce arabanızın bakımı, yol haritası hatta yol arkadaşı için hazırlığınız da olmalı, belki bir yol arkadaşı iyi olur.
Seyahat süresi için ise gerçekçi olmak lazım. 10 kg. fazlalık için 10 gün gerçek dışı bir süre olacağı gibi 5 yıl hedef koymak da etkin olmayan bir zaman.
Her bir kilo fazlalık için 1 - 3 haftalık gibi planlama yapmanızı öneririm. Ayda 1 - 5 kg. verebilirsiniz. Bu kilo verme hızınız, egzersiz seviyeniz, yeme planınız ve anayoldan uzaklaşmanıza göre değişir.
