KARACiĞER YAĞLANMASINDA BESLENME

Egzersiz ve sağlıklı beslenme, bu rahatsızlığın ilaçlarıdır. Kolesterolünüzü dengende
tutmak için hayvansal yağlardan uzak durmalısınız


Merhaba,
49 yaşında 1.58 boyunda ve 72 kiloda bir bayanım. Bana karaciğer yağlanması teşhisi koyuldu. Kan şekeriyle ilgili bir sorunum yok ancak kolesterol değerlerim yüksek. Yağlı, hamurlu yiyeceklere ve tatlıya düşkünüm. Düzenli egzersiz yapmıyorum. Karaciğer yağlanmasını ve kolesterol oranlarımı, doğru beslenerek azaltalabileceğini okudum, bu konuda bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler/ D.Ş.
Merhaba D.Ş. Hanım,
Şu anki kilonuza göre boyunuzun metrekaresini oranladığımızda,fazla kilolu sınıfına giriyorsunuz. Bu nedenle kilo vermeniz ve doğru beslenmeniz gerekiyor. Kolesterolünüzü ve karaciğer yağlanmanızı azaltmak için; tam yağlı süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) yerine az yağlı tercihler yapmanız uygun olacaktır. Özellikle hayvansal yağlardan uzak durmalısınız. Sebze, meyve ve baklagil gibi lif içeriği yüksek besinlerin tüketimini artırın. Haftada 2-3 kez 40 dakikalık yürüyüşler yapmanız, kilonuzu kontrolde işe yarayacaktır.