HAFTA SONU KAÇAMAKLARI

Davetler, arkadaşlarla buluşmalar, uzun kahvaltılar ve mangal keyfi, hafta sonunun vazgeçilmezleri. ‘Farkında olmadan’ yenen yemeklerin ağırlığı hafta başı canınızı sıkmaya

başlayabilir. Aşağıda kendinizi ‘toparlamanız’ için verdiğim tablo yardımcı olacaktır

Merhaba, hafta içi beslenmeme dikkat ediyorum ama hafta sonu ipin ucunu kaçırabiliyorum. Geç kalktığımız için kahvaltı saatimiz kayıyor ve akşamüstüne doğru bahçede arkadaşlarımızla mangal yapmayı çok seviyoruz. Ancak pazartesi kendimi kilo almış hissediyorum. Bunu nasıl dengeleyebilirim? Teşekkürler. /K.S.- İzmir

K.S. Hanım,
Geç uyanıp güzel bir kahvaltı yapmak istiyorsanız sabah ve öğle öğünlerinizi birleştirebilirsiniz. Eğer akşamüstü yapılan mangal keyfinin yanında alkollü içki almak durumunda kalırsanız meyve ve ekmek hakkınızı kullanmayın. Ertesi gün et grubu yerine daha fazla sebze yerseniz dengeyi sağlamış olursunuz.






SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?

Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.