GiZLi ŞEKER MÖNÜSÜ

'Gizli şeker', diyabet öncesi anlamına gelir. Gizli şekerin, diyabete dönüşmemesi
için kilo vermeniz, sağlıklı beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir


Merhaba,
Ben 45 yaşında, 95 kilo ağırlığındayım. Neredeyse 20 senedir kilolarımla başım dertte. Ne kadar verdiysem o kadar hızlı geri aldım. Son yıllardaysa hiç kilo veremez oldum. Bu sene gizli şeker hastası olduğum tespit edildi. 10 senedir de hipotiroid tedavisi görüyorum. Kolestrol ve trigliserid düzeyimlerim yüksek. Bana uygun bir listeyi köşenizde paylaşırsanız çok sevinirim. Çalışmalarınızda başarılar diliyorum. M.D./Ankara

Merhaba M.D. Hanım,
Verdiğimiz örnek mönünün yanı sıra aşağıdaki önerileri dikkate almanızı tavsiye ederim. 2- 3 saat arayla dengeli bir beslenme tipini benimseyin. Ana öğünleri, ara öğünlerle destekleyin. Proteinli besinler, karbonhidratın şekere dönüşüp bağırsaktan kana hızla geçerek kan şekerini yükseltmesini yavaşlatır. Bu yüzden meyveyle proteinli besin yemek daha iyidir. Ara öğünlerde aç karnına meyve yemeyin. Basit şeker, reçel, pekmez, baldan uzak durun. Egzersize gitmeden 45 dk-1 saat önce kepek ekmek, peynir, meyve veya 1 bardak süt, diyet bisküvi, 10-15 fındık gibi dengeli bir ara öğün yapın.


SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?
Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.