Karaciğer yağlanması, gut hastalığı ve prostat; erkeklerde sık ortaya çıkan sağlık sorunları arasında. Ancak hastalıkları yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle kontrol altında tutmak mümkün
1- GUT HASTALIĞI
40 yaş üzerinde, genellikle şişman ve fazla alkol tüketen erkeklerde görülür. Eklemlerde ağrı, duyarlılık, kızarıklık, şişlik ve ısı artışıyla ani olarak gelişen, şiddetli ataklarla devam eden gut; vücuttaki ürik asit fazlalığından oluşur. Ürik asit, sağlıklı kişilerin kanında da bulunan bir yıkım ürünü.
Pürin içeriği yüksek besinlerin fazla miktarda yenmesi de nedenleri arasında...
Tedavisinde; pürin bakımından zengin besinlerin tüketim miktarları azaltılır. Et, tavuk, hindi ve balık ataklar başladığında kesinlikle yenmemeli.
Atakların şiddeti geçtikten sonra ise günde 60 gramı geçmeyecek şekilde tüketilebilir.
Pürinden kısıtlı bir diyette süt, yumurta ve peynir protein ihtiyacını karşılar.
2- PROSTAT HASTALIKLARI
Prostat Kanseri Derneği Genel Sekreteri Ahmet Tunç Özdemir, Türkiye’de prostat kanserinin görülme sıklığının 100 binde 37 olduğunu belirtmiş. Bu sayı, dünya genelinde 100 binde 25’lerde...
Prostat hastalıklarında ve özellikle prostat kanserinde erken tanı büyük önem taşır. Erken tanı, şikayetlerinin ortaya çıkmasını beklemeden, yılda bir ürolojik kontrole gitmekle mümkün.
- Hayvansal gıdayı azaltıp, sebze ve bakliyat tüketin; kırmızı et yerine balık ve tavuk tercih edin.
- Her gün taze sebze yiyin, özellikle kök ailesi sebzelerinden (brokoli, karnabahar, lahana vs.)
- Beslenmenizde bol domates, avokado, yeşil çay, pancar bulundurun.
- Tam tahıllı pirinç, makarna, ekmek ve kepekli kraker yiyin.
- Kabuklu yemiş ve tohum yiyin, özellikle de keten tohumu...
- Tatlı olarak meyve ile yetinin.
- Baharat kullanın, özellikle biberiye, zencefil, sarımsak, zerdeçal... fesleğen...
3- KARACiĞER YAĞLANMASI
Karaciğer; protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve ilaçların vücutta işlem görebilmesini sağlayan önemli bir organ. Karaciğer yağlanması ise; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi anlamına gelir. Ülkemizde her 5 yetişkinden 1’inde görülen karaciğer yağlanması, ciddi bir
sağlık sorunu.
Karaciğerin kendini yenileme özelliği var ancak bunun gerçekleşebilmesi için beslenmede bazı değişiklikler yapmak ve kilo vermek gerek:
- Doğal besinler tercih edilmeli
- Lifli besinlerin tüketimi artırılmalı.
- Şarküteri ürünlerinden uzak durulmalı.
- Hamur işleri ve kızartılmış gıdalar az tüketilmeli.
- Yoğun karbonhidrat tüketimi azaltılmalı.