ERGENLiK DÖNEMiNDE BESLENME

Özellike bu dönemde, kemik gelişimi için kalsiyuma, kaslar için proteine, enerji için yağlara ve bu olayları gerçekleştirebilmek için vitaminle minerallere ihtiyaç vardır

Merhaba, 17 yaşında 1.69 boyunda 70 kilo ağırlığındayım. Özellikle bacaklarımdan ve kalça kısmımdan şikayetçiyim. Okulum olduğu için sabahları doğru düzgün kahvaltı edemiyorum. Düzenli olarak spor da yapamıyorum maalesef. Tatlıyı çok seviyorum. Sizden benim hayat tarzıma uygun bir beslenme programı hazırlamanızı rica ediyorum. Çok teşekkürler. A. K.

Merhaba A.K.,
Ergenlik döneminde alınan fazla kilolar, vücuttaki yağ hücresi sayısının artmasına sebep olacağından, yetişkinlik dönemi için tehlikelidir. Ancak hâlâ gelişim aşamasındasınız, bu nedenle düşük kalorili ve sağlığı bozucu diyetler yapılmaması çok önemli. Hızlı kilo kaybettirecek şok diyetlerden uzak durmalısınız. Yeterli ve dengeli beslenerek aynı zamanda hayatına hareketlilik ilave ederek fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Bu konudaki örnek listemizi aşağıda bulabilirsiniz.