DENGEYi KURMAK ELiNiZDE

Merhaba, 21 yaşında, 65 kilo, 1.68 boyunda bir kadınım. Özellikle bölgesel yağlarımdan şikayetçiyim. Yoğun ders programım nedeniyle düzenli olarak spor yapamıyorum ve diyet listelerine uymakta zorlanıyorum. Tatlı yemekten de vazgeçemiyorum. Sizden yaşam tarzıma uygun bir beslenme programı hazırlamanızı rica ediyorum. Teşekkürler. S.G.

Merhaba S.G. Hanım, ev dışında yemek yemek artık günlük yaşamımızın bir parçası haline geldi. Böylece kalori alımımıza dikkat etmek için seçimlerimize özen göstermenin önemi de arttı. Yemek yediğiniz yer neresi olursa olsun sağlıklı seçimler bulmak mümkün, bunun için mutlaka servis personelinden yardım isteyin. Mönüde yer almasa da size uygun alternatiflere ulaşabilirsiniz. Arkadaşlarınızla uzun sürecek bir akşam yemeği planınız varsa; yemeğin sonunda tatlı yerine taze meyve salatası tercihi yapmak, lif ve kalori dengesi açısından daha uygun olacaktır.