DAHA ÇOK GÜLÜMSEMEK İÇİN 5 NEDEN

Gülmenin sihrine inandığımı yakın çevrem ve sosyal medya takipçilerim çok iyi bilir. Hatta TEDx konuşmamın temelinde de gülümseme ve başarıya giden yol konusu vardı. İşte bu sebepten olsa gerek, bizim ekipten diyetisyen Betül Karakuş gülmekle ilgili araştırmaları toparlamış. Ben de bugünkü yazımda sizin de ilginizi çekeceğini düşündüğüm için paylaşmak istedim. Haydi başlayın gülmek için sebep çok!

1. Modunuzu değiştirir

Güne tersliklerle başlamış olabilirsiniz ama bir gülümseme maskesi günün devamını kurtarabilir. Duygular beyinde ortaya çıkıyor ancak yüzdeki kaslar da bu duyguları güçlendirip dönüştürebilir. Son yıllardaki araştırmalar, yüz ifadeleriyle olumlu duygunun geliştirildiğini ve bu sayede kişilerin ruh halinin duygularıyla daha uyumlu hale geldiğini ortaya koydu.

2. Stresi azaltır

Aslında bunu çoğumuz zaman zaman deneyimlemişizdir. Ama bu konuda daha önce okuduğum, ilgimi çeken bir araştırmayı da sizlerle paylaşmak istedim. 2012 yılında ‘Psikolojik Bilim’ dergisinde yayımlanan bir çalışmada, Kansas Üniversitesi psikolojik araştırmacıları, 170 katılımcının stresli bir görevden sonra ağızlarında bir çubuk tutmasını istedi. Çubuklar, üç farklı derecede onları gülümsetecek şekilde tasarlanmıştı. Çalışmanın sonunda, ağzında gülümsemeye sebep olan çubuğu tutanların, kalp atışlarında belirgin bir azalma ve stres seviyelerinde gerileme yaşadıkları ortaya çıktı.

3. İnsanları yakınlaştırır

Yapılan bir çalışmaya göre, gazete reklamlarının yüzde 70’inde insan yüzü kullanılıyor ve bunun yüzde 80’i gülümseyen yüzlerden oluşuyor. Bu bir tesadüf olamaz herhalde… Gülümsemek, insanlar arasındaki bağları güçlendirir ve onları birbirine yakınlaştırır. Araştır-malar, gülümseyen çalışanların insanlara daha hoş ve samimi geldiği için müşterilerin daha memnun kaldığını söylüyor.

4. Güvenilir gösterir

Psikolojik açıdan bakıldığında, gülümseyen bir kişi, çatık ya da tarafsız bir ifade tutan birinden daha güvenilir görünebilir. Pittsburgh Üniversitesi’ndeki bir araştırmada, bir modelin çekici olma seviyesi, gülümsemesinin yoğunluğu ve algılanan güvenilirlik seviyesi arasındaki potansiyel bağlantı incelendi. Çalışmada, 45 kişi arasında, daha büyük gülümseyenlerin daha güvenilir algılandığı sonucuna varıldı.

5. Yaratıcılığı artırır

Ofiste çalışanlar için gülümsemek sadece modu yükseltmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda üretkenliği de artırır. 2010’da ekonomik araştırmacılar ekibi, mutluluğun iş yeri verimliliği üzerinde belirgin ve nedensel bir etkiye sahip olduğunu buldu. Gülümseme, pozitif duyguları canlandırdığı gibi negatif olanların da azalmasına yardım ediyor.

Ayrıca; Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan 2013 yılındaki bir araştırmada; daha mutlu olanların sorunlara daha kapsamlı bir yaklaşım sergilediğini ve olumsuz düşünen meslektaşlarından daha fazla çözüm düşünme yeteneğini geliştirdikleri bulundu. Araştırmacılar, bu durumun öğrenme, işleme ve karar alma süreçlerinde
yer alan bir nörotransmitter olan dopaminin gülümsemeyle artışından kaynaklandığını
düşünüyor.

Gülmek zayıflatır mı?

Gülmek, kalp atışlarının hızlanmasına ve dolaylı yoldan metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına neden olur. Araştırmalar, gülmenin kalp atışlarını yüzde 20’ye kadar artırabileceğini söylüyor. Bu durum gülmeyi kestikten sonra bile bir süre kalori yakmanıza yardım ediyor. Bunun yanı sıra gülümsemek, fiziksel stresinizi azaltarak sağlıklı ve daha fit olmanıza destek veriyor. ‘Uluslararası Obezite Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre, bilim insanları günde sadece 15 dakika kahkaha atmanın, kişinin ağırlığına ve kahkaha yoğunluğuna bağlı olarak 10-40 kalori yakmasına yardımcı olacağını söylüyor. Kısacası gülümsemek için neden çok…