Doğru yiyecekler, cildinizin sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Vitamin ve mineraller deriyi rahatlatır, daha parlak, pürüzsüz bir görünüm sağlar. İşte cildimizi koruyan gıdalar
Soğuk ve kuru hava, yaşadığımız çevrenin yeterince iyi havalandırılmaması kışın cilt sağlımızı olumsuz yönde etkiliyor.
Bir de buna kötü ve yetersiz beslenme eklenince cilt, parlaklığını yitiriyor.
Lif açısından zengin sebze ve meyveler tüketmek, cilt sağlığı açısından önemli.
Ispanak: Doğal bir anti-oksidan olan lutein en fazla ıspanakta bulunur. Lutein, cildin canlı görünmesinde önemli rol oynar. Çiğ olarak salatasını yapmanızı tavsiye ederim, bol limonlu olmasında fayda var.
Brokoli: Son dönemde çok gündemde olan yaşlanma karşıtı sebzelerin başında gelir. Zengin anti-oksidan içeriğine sahiptir. Buharda çok kısa pişirip, üzerine hardal ve yoğurtla sos yapılabilir.
Sarımsak: Selenyum içeriği bakımından zengindir. Birçok araştırmacı, selenyumun deri kanserini önlemede anahtar rol oynadığına inanır. Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur.
Fındık: Her gün bir avuç fındık, cildinize iyi gelir. Serbest radikallerin zararlarını azaltmaya yardımcı olan E vitamin bakımından zengindir. İçeriğindeki anti-oksidan ve mineraller sayesinde cildin daha dolgun, parlak görünmesine yardımcı olur. Fındık sevmeyeneler, badem de tercih edebilir.
Su: Yaş ilerledikçe vücudun sahip olduğu su azalırsa ciltte kurumaya neden oluyor. Bu da kas kayıpları ve hücre yaşlanmasıyla birleşince cildin esnekliğini kaybedip kırışmasına yol açar.
Bu süreci bir miktar yavaşlatmak için bir gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Gece yatmadan önce ve sabah uyanınca da mutlaka su için. İçtiğiniz su hem gece boyunca vücut tarafından su ihtiyacının karşılanmasını sağlar hem de bağırsakları ve vücuttaki toksinleri temizleyerek cildin nem dengesini düzenler.
ÖNEMLi UYARI
Bir süre önce Facebook ve internet sayfamıza gelen sorulardan, hiçbir iznim ve onayım alınmadan, hem adımın hem de fotoğraflarımın bazı internet sitelerinde kullanıldığını fark ettim. Sağlık muhabiri gibi gösteriliyorum ve ürün reklamlarında kullanılıyorum. Reklam ve satışı olan ürünlerle hiçbir ilgim olmadığı gibi, hem insan sağlığı hem de kredi kartı bilgilerinin alınmasıyla tüketicinin tuzağa düşmesine zemin hazırlanıyor. Bu konuda avukatım aracılığı ile
süreç devam etse de daha once sosyal medyada bildirdiğim üzere: “İnternette satışı olan hiçbir zayıflama ürünüyle ilgim yoktur. Lütfen sağlığınızı riske atmayın
ve kredi kartı bilgilerinize dikkat edin.”
AĞIZ KOKUSU
Ağız kokusu, pek çok insanın sorunu. Bu durum, bireyin hem kendisini hem de çevresini olumsuz yönde etkileyebilir. Ağız kokusunun birçok nedeni var. Ağız temizliği ve beslenme tipi bunlardan ikisi.
Ağız ve diş uygun şekilde temizlenmediğinde yemek kalıntıları, çürükler kokuya neden olur. Bakteri oluşumu arttıkça da koku fazlalaşır.
Bu yüzden dişlerin günde iki defa fırçalanması ve bir defa diş ipiyle temizlenmesi diş hekimlerin tarafından önemle öneriliyor.
KOKUDAN ÇOK ŞiKAYETÇiYSENiZ
* Maydanoz nefesi temizler.
* Bazı doğal otlar ve baharatlardan faydalanabilirsiniz. Karanfil, kahve çekirdeği, zencefil, çörekotu ve anason çiğnenebilir.
* Probiyotik içerikli ürünler (kefir, yoğurt) tercih edebilirsiniz.
* Lif ve su oranı yüksek besinler, çiğ sebzeler, elma ve armut diş etlerine iyi gelir.
HASTALIK İŞARETİ Mİ?
Diş ve diş eti sağlığını korumak için; şeker, tatlı, kek ve bisküvi, sarımsak, soğan, alkol, salam, sucuk, pastırma, rokfordan uzak durmakta fayda var. Ağız kokusu, tıbbi teşhiste bir anahtar olabilir. Eğer geçmeyen ağız kokunuz varsa doktorunuza danışın.