Eğer size “Basit bir sorunun cevabını bilirseniz, kilo kaybında başarı şansınızı yüzde 100 artırırsınız” deseydim, bana inanır mıydınız? Karar vermediğinizi düşünüyorum, haklısınız ama bu doğru.
Soru da şu:
Aşağıdakilerden hangisi uzun süreli kilo kaybı için en önemli faktör?
A.Kalori saymak
B.İstikrarlı egzersiz
C. Cümlelerinize “Ben” diye başlamak
Doğru cevap ne ‘A’ ne de ‘B’. Doğru cevap ‘C’. Cümlelerinize “Ben” diye başlamak. Şaşırdığınızı görür, “Olamaz” dediğinizi de duyar gibiyim. Açıklayayım; kilo vermek için daha az kalori tüketmeniz, daha fazla egzersiz yaparak aldığınız kiloları yakmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Eğer sadece bunlar yeterli olsaydı, şimdi oturup bu yazıyı okuyor olmazdınız.
Ne yapılacağını bilmekle, nasıl yapılacağını bilmek arasında büyük fark vardır.
Gereken neyse onu yapmakta başarılı olan insanlar, problemleri doğru bir şekilde tespit etmekte, etkin çözümleri seçme ve uygulama sanatında ustalaşmış kişilerdir. Bu sanatta ustalaşmanın birinci adımı cümlelerinize “Ben” diye başlamaktır. Eğer egzersiz yapmanız gerektiğini bildiğiniz halde spor salonuna birkaç haftadır gitmiyorsanız, büyük bir olasılıkla bunun nedenini şöyle sıralarsınız:
- İşlerim çok yoğun,
- Oğlumun sınavı için onun yanında olmalıyım,
- Anneme uğramalıyım,
- Eşim eve erken gelmemi istiyor,
- Patronumdan önce işten çıkamam,
- Spor salonu çok kalabalık ve uzak.
Bunun gibi düşünceler, mağdurları sadece hızlı bir şekilde ‘hiçbir yer’e götürür.
Listenize dikkat edin
Aynı sorunları düşünseydiniz ama “Ben” ifadesiyle başlatsaydınız ne olurdu? Kendinize “Aile ve işle ilgili yapmam gerekenler listesini hazırlarken, öncelikler listemin en üstüne egzersiz koymadım” dediğiniz zaman sorununuzu doğru tespit etmiş olursunuz. Aynı zamanda sorununuzun tek gerçekçi çözümünü göz önüne almış olursunuz. Egzersizi öncelikler listenizde başlara koymanız, diğer sorumluluklarda olduğu kadar gayret ve dikkat gerektirdiğinden. Bu sadece cümlenize “Ben” diye başlamanız kararlarınızın sorumluluğunu almanıza ve sonuçlarını kabul etmenize yardım eder.