Pazar keyfinizi yaparken elinize bir kağıt ve kalem alın. ‘Kendiniz için neyi daha iyi yapabilirsiniz?’ sorusuna hem beden hem zihin hem de ruh sağlığınız adına cevaplar bulmaya çalışın, arınmaya adım atın
Hayata keyifle bakmak, sevdiklerimizle uzun yılar sağlık, mutluluk ve huzur içinde yaşamak hepimizin hayali. Beden ve ruh sağlığının bir bütün olduğunu yıllardır sıkça söylerim. Beden ve ruhun tam doyup tatmin olması yani iyi beslenmesi çok önemli. Ruh ve beden detoksuyla ilgili farkındalık artıyor ve pek çok araştırmacı bu konuya artık daha fazla değiniyor. Sizler de bu bakış açısıyla hayatınızı gözden geçirmek için durup düşünmediyseniz şimdi tam zamanı.
* Hayatınızda sizi yoran ve üzen bir ilişki ya da arkadaş mı var?
* Önceliklerinizi sıralayın, ilk sırada değilseniz, sıralamayı değiştirin.
* Yeterince düşünüp dinlenme fırsatı bulabiliyor musunuz?
* Her gün kendinizi için küçücük de olsa bir şeyler yapma zamanınız oluyor mu?
* Kendinize verdiğiniz sözleri tutuyor musunuz?
* Beslenme ve beden sağlığınızı da gözden geçiriyor musunuz?
* Yeterli su içiyor musunuz?
* Bedeninizin arınmasına yardım ediyor musunuz?
* Her besin grubundan yeterince tüketip dengeli besleniyor musunuz?
* Sağlık muayenesi için doktorunuza uğruyor musunuz?
* Sebze, meyve ve tam tahıl tüketiminiz iyi mi?
* Şeker, doymuş yağ ve rafine gıdaları azalttınız veya tam olarak hayatınızdan çıkarabildiniz mi?
* Günlük yaşam aktivitenizi artırmaya veya düzenli egzersiz planı oluşturmaya gayret ediyor musunuz?
Çevresel faktörler yoruyor
Her gün sigara, kirli hava, egzos dumanı, elektronik aletlerden yayılan radyasyon, tarımsal ilaç kalıntıları, besinlere katılan yapay maddeler gibi pek çok toksinle karşı karşıya kalıyoruz. Kuşkusuz bunlardan en önemlisi, sigara dumanı. Siz içmeseniz bile, etrafta içenlerden gelen duman da oldukça zararlı. Eğer, tüm bu zararlı şartlara bir de dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve stres eklenirse, yeterli su içmezseniz yorgun düşmeye başlarsınız.
Su, yaşamın parçası
Aslında terleme, solunum, idrar ve dışkılama gibi faaliyetlerle vücudumuz, toksinleri atma mekanizmasına sahip. Ancak şehir yaşamı, doğal toksin temizliğini giderek zorlaştırıyor. Düzenli su içiyorsanız, toksinlerinizden kurtulmak için vücudunuza yardım ediyorsunuz demektir. Su, yaşamın devamı ve sağlığınız için olmazsa olmaz.
Suyun en önemli görevi, temizlik. Evde su kesilirse temizlik yapamayacağınız gibi vücudunuz da susuz kalırsa atık maddelerden kurtulamaz. Su, vücut ısısının ayarlanması, besin maddeleri ve oksijenin taşınması, atık maddelerin hücrelerden uzaklaştırılması, eklemlerin düzgün işlev görmesi, cildin nem ve elastikiyetinin sağlanması, sindirimin kolaylaştırılması, organ ve dokuların korunmasında rol oynuyor. Vücutta her bir kalorinin metabolize olması için 1 ml. suya ihtiyaç var. Enerji gereksiniminiz 2 bin 500 kaloriyse günde 2.5 litre su tüketmeniz gerekiyor.
Susamayı beklemeyin
Bedenimizin yarısından fazlası su, sağlıklı bir erişkin vücudunun yüzde 55-75’i sudan oluşuyor. Suyun vücudumuzdaki görevleri hayati önem taşıyor. Bir insan yemek yemeden 7-10 gün kadar hayatta kalabiliyor ama susuzluğa sadece üç gün dayanabiliyor. Su içme ihtiyacı hissediyorsanız, vücutta yüzde 1 susuzluk başlamış demektir. Eğer yüzde 10 su kaybı gelişirse hayati tehlikeye girersiniz, yüzde 20’lik su kaybıysa ölümle sonuçlanıyor.
Detoks zamanı
Eğer sabah uyanmakta zorlanıyorsanız, sürekli yorgun ve güçsüz hissediyorsanız, bitkinlik, halsizlik şikayetleriniz varsa, idrarınız koyuysa, yeterli su içmiyor ve hareket etmiyorsanız toksin biriktirmeye başlamışsınız demektir. Toksinlerden kurtulmak için doğal beslenmek ve bol su içmek temel prensip. Sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu ana öğünler, kuru meyvelerin yendiği ara öğünler, işlenmemiş tam tahıl ekmeği, kuru baklagiller, balık, yoğurt, yağlı tohumlar ve su kolay uygula nabilecek bir detoks şekli.
HAYAT DOLU HiSSETMEK iÇiN
2 Haziran Pazar günü Bostancı-Caddebostan Sahili arasında gerçekleşecek Hayat Koşusu, daha iyi bir hayata sahip olmak için atacağımız ilk adım olabilir. Bostancı Spor Kulübü yanından ısınma hareketleriyle başlayacak koşu, sahil boyunca 3 km. devam ederek Caddebostan’da sonlanacak. Hayat Dolu Hissetmek için ben orada olacağım, sizi de bekliyorum.