BAYRAM MÖNÜSÜ

ARiFE GÜNÜ (Yarın)

Orucun son günü olduğu için midemizi eski düzenine geçmeye hazırlamamız gerekiyor. Bayram sabahı kahvaltısında biraz kontrollü olmakta fayda var. Ertesi gün yiyeceğimiz bayram tatlılarını unutulmamalı ve bugün tatlıdan uzak durmalıyız.

Orucun son günü olduğu için midemizi eski düzenine geçmeye hazırlamamız gerekiyor. Bayram sabahı kahvaltısında
biraz kontrollü olmakta fayda var. Ertesi gün yiyeceğimiz bayram tatlılarını unutulmamalı ve bugün tatlıdan uzak durmalıyız. Sahur

1-2 dilim ekmek veya pide
1-2 dilim az yağlı peynir
1 yumurta
1 meyve
1 bardak süt
Domates, salatalık

İftar
1 kase yayla çorbası
Kıymalı ıspanak (3-4 YK)
Yarım su bardağı domatesli makarna
Izgara tavuk
Salata (1 TK zeytinyağı)

Ara öğün
1 dilim karpuz
1 şeftali
10-15 badem


BAYRAMIN 1. GÜNÜ (Salı)

Bayram sabahı büyüklere el öpmeye ziyarete gidip daha sonraki günler misafir kabul etmek adettir. Bunun için yakın yerlere yürüyerek gitmeye çalışın. İkram edilenleri eşinizle paylaşın veya yarım porsiyon alın. Sütlü ya da meyveli tatlılar tercih edin, çikolatayı kontrollü, hamur tatlılarınıysa yarım porsiyon tüketin.


BAYRAMIN 2. GÜNÜ (Çarşamba)

İlk gün aşırı ikram ve tatlıya “Hayır” diyemediyseniz yavaş yavaş kontrolü ele alın. Midenizi çok zorlamayın, aşırı şeker ve sıcaklar mideyle bağırsak sisteminizde sorunlar yaratabilir. Az ve sık yemeye dikkat edin. Su içmeyi unutmayın özellikle tatlı veya çikolata yanında süt içerek kan şekerinizi dengelemeye çalışın.

BAYRAMIN 3. GÜNÜ (Perşembe)

Eğer Ramazan ve bayram kilo almanıza yol açtıysa panik yapmadan dengeli beslenme ve egzersizle sağlıklı kilo vermeyi hedefleyin. Haftaya pazar günü yine örnek liste ve öneri vereceğim. Ama siz bugünden biraz sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye, bol su içmeye
başlayın.