BAHAR YORGUNLUĞU KAPIDA

Merhaba,
47 yaşında, 1.78 boyunda ve 75 kiloyum. Baharın gelmesiyle kışın aldığım 4-5 kiloyu vermek istiyorum. Meyve yemeyi çok seviyorum, sanırım porsiyonlarım biraz fazla kaçıyor. Haftada 2-3 gün sabahları sahilde yürümeye karar verdim. Bir de dönemsel halsizlik yaşıyorum. Sizden hem daha enerjik olabileceğim hem de kilo vereceğim bir program rica ediyorum.
Teşekkürler. F. Y./ İstanbul

Merhaba F.Y. Hanım,
Bahar yorgunluğunun nedeni, insan metabolizmasında gerçekleşen bazı değişikliklerden kaynaklanabilir. Ancak bu yorgunluğun sebepleri düşünülürken mutlaka beslenme de gözden geçirilmeli:
* Sabahları yataktan kalkmadan önce yapacağınız bazı gevşeme egzersizleri ve sonrasında alacağınız ılık duş, sizi güne hazırlayabilir.
* Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı havalandırarak oksijenle dolmasını sağlayın.
* Yeterli uyku gün boyunca enerjik kalmanıza yardım eder. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
* Yatarken rezene, yeşil çay, ıhlamur, papatya gibi bitki çaylarından yararlanılabilir.