ANNE VE BEBEĞiN EN ÖZEL ANI

1-7 Ekim, tüm dünyada Emzirme Haftası olarak kutlanıyor. Biz de bugün, anne sütünün bebeğe ve anneye faydalarını işleyeceğiz.

Anne sütü, doğadaki en eşsiz besin. Her zaman kullanıma hazır, uygun sıcaklıkta, ekonomik ve bebeğin D vitamini dışında tüm ihtiyaçlarını karşılar. Yenidoğanların ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi gerekir. Bu dönem süresince su bile vermenize gerek yok. 6 ay sonrasında ek gıdalara başlasanız da emzirmeye devam etmekte fayda var. Dünya Sağlık Örgütü, 2 yaşına kadar ek gıdalara ilave anne sütü vermeyi destekliyor.
Anne sütü, bebeğinizin en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm sıvı, enerji ve besin öğelerini içeren, biyolojik yararı yüksek, sindirimi kolay bir besin. Öyle bir mucizevi besindir ki, bebek prematüre doğmuşsa sütün bileşimi değişir. Sabah ve akşam verdiğiniz sütün bileşimi farklıdır, her şey bebeğin ihtiyacına göredir.
Annenin ilk gelen sütü olan kolostrum çok önemli. Doğumdan sonraki ilk hafta bebeği enfeksiyonlardan koruyucu öğeler (immünglobülin A, akyuvarlar ve diğer maddeler), A vitamini, çinko içerir. Sarılığa karşı etkili ve dış ortamlardan gelecek mikroplara karşı bebeği korur. Yani doğal bir aşıdır. Kolostorumdan sonraki 10 gün boyunca yağ, laktoz ve toplam kalori içeriği artan geçiş sütü salgılanır. 15’inci günden sonra da olgun süt salgılanmaya devam eder.

Bazı gıdalar gaz yapabilir
Bebeğiniz tükettiğiniz bazı gıdalara hassasiyet gösterebilir. Eğer emzirme sonunda huzursuz oluyorsa bu gıdaları bir süre tüketmeyin. Bebeğinizin rahatladığını fark ediyorsanız emzirme sona erene kadar bunları yemek listenizden çıkarın. Ailede gıda alerjisi varsa bunlara karşı da dikkatli olun. Kesin kanıtlanmamış olsa da lahana, karnabahar, kuru baklagiller, soğan ve sarımsağın bebekte gaz oluşturduğu ileri sürülür.

AKLINIZDA BULUNSUN
- Yeterli miktarda protein almak önemli. Haftada en az 2 kez balık tüketmeye dikkat edin.
- Folik asit, emzirme döneminde de önem taşıyor. Yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.
- D vitamini anne sütünde yeterli değil. Bebeğinizi doktorunuzun izniyle güneşli havalarda 15-20 dakika dışarı çıkarmak, bu vitaminin sentezi için yararlı olur.
- Emzirme döneminde tatlı ihtiyacınız için kuru meyveleri seçin.

NEDEN ÜSTÜN BiR BESiN?
- Anne sütü, bebeğin protein gereksinimini ilk 6 ay tek başına karşılar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlardan korur.
- Sindirimi kolaylaştırır, alerji riskini azaltır.
- Anne sütünün içerdiği yağ miktarının emzirmenin sonuna doğru artmasıyla bebekte doygunluk yaratır ve obezite gelişimini engeller.

EMZiRMENiN ANNEYE FAYDALARI
- Emziren anneler daha kolay kilo verir. Vücudunuz 1 ml. süt salınımı için yaklaşık 7 kalori harcar. İlk 4 ayda her ay yaklaşık 500-1000 gr. arasında kilo vereceksiniz. Ancak bir uyarım var: Ayda 2 kilodan fazla kilo kaybetmek, süt veriminizi azaltabilir. Acele etmeyin, anne sütü her şeyden kıymetli.
-Emzirmek, anneler için doğal bir sakinleştirici. Bebekle aradaki bağı güçlendirir.
-Emziren annelerin meme, endometrium ve yumurtalık kanserine yakalanma riski daha az.
-Menopoz sonrası osteoporoz, hipertansiyon, diyabet, kolesterol yüksekliği, kalp-damar hastalığı riskini, diyabeti olan annenin de günlük insülin ihtiyacını azaltır.

SÜTÜ ARTIRMANIN YOLLARI
Aslında anne sütünü artıracak mucizevi bir gıda yok. Eğer anne, sağlıklı ve dengeli beslenir, yeterli sıvı alır, bebeği istedikçe onu emzirirse sütü artar. Ancak emzirmede psikolojik faktörlerin etkisini de atlamamak gerekir. Eğer bir gıdanın sütünüzü artırdığına inanıyorsanız bu inanış bile sütünüzü artırabilir, aşırıya kaçmadan o besini tüketebilirsiniz.
En önemli destek, sıvılar. Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 lt. sıvı alımı önemli. Bu sıvının en az 8-10 bardağı su olmalı. Geri kalan kısmıysa komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve veya sebze suları, limonata, lohusa şerbeti ve bitki çaylarından sağlanabilir. Aşırı şekerli sıvılar veya tatlı tüketmenin süt üzerine olumlu etkisi olmadığı gibi gereksiz kilo almanıza da yol açabilir. Komposto ve hoşaflarda meyvenin kendi şekeri yeterlidir dilerseniz biraz pekmezle de tatlandırılabilirsiniz.