Hamileliğin üçüncü üç ayında beslenme nasıl olmalı?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, hamileliğin üçüncü üç ayında nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında anne adaylarına önemli önerilerde bulundu. Hamileliğin üçüncü trimesterinde yani son trimesterde beslenmede bir ve ikinci trimester ile benzer besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Süt ve süt ürünleri, ceviz, fındık ve badem gibi besinler, yumurta, avokado tüketimi ve sebzelerin ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Probiyotikler özellikle kabızlığı kontrol altına almak için ve pH’yı dengelediği için son trimesterde kullanılması daha büyük bir önem taşımaktadır. Anne adaylarının kefir içmeleri, ev yapımı yoğurtları ve ayranları tercih etmeleri hem kalsiyum depolarını doldurmaları açısından önemlidir, hem de probiyotiklerin pH için oldukça önemli olması sebebiyle beslenmeye eklenmesi gerekmektedir. Özellikle doğum öncesindeki son ayda sancıyı artırdığı için hurma tüketiminin azaltılması da büyük önem taşımaktadır.