Hamileliğin ikinci üç ayında beslenme nasıl olmalı?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, hamileliğin ikinci üç ayında nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında anne adaylarına önemli önerilerde bulundu. Hamileliğin ikinci trimesterinde beslenme, çocuğun gelişimi için büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde protein kaynaklarını önemsememiz gerekiyor. Süt ve süt ürünleri, kırmızı et, tavuk eti, balık eti, yumurta ve omega-3 kaynaklarının tüketilmesi gerekmektedir. Tahıl grupları, sebze, meyve ve lifli besinler de oldukça önemlidir. Tahılların aktif olarak çalışabilmesi için mutlaka anne adaylarına su içmelerini önermekteyiz. Özellikle ikinci trimesterde günlük 3 litre su tüketmeye alışılması laktasyonda da önemlidir. Özellikle mevsimsel olarak denk geliyorsa çilek, ahududu ve böğürtlen tüketilmesi de zeka gelişimini oldukça etkileyecektir.