DÜZENLİ UYKU RUTİNİ OLUŞTURUN
Her gece aynı saatte uyumak ve sabah aynı saatte uyanmak, vücudun biyolojik saatini düzenler ve uyku kalitenizi artırır. Araştırmalar, tutarlı bir uyku düzenine sahip olanların daha kaliteli uyku uyuduğunu göstermektedir. Hafta sonları bile bu rutini korumaya özen göstermek, deliksiz bir uyku için önemli bir adımdır.