BEYAZ EKMEK VE MAKARNA
Rafine karbonhidratlar, vücutta hızla glikoza dönüşür ve kan şekerini hızla yükseltir. Bu, insülin seviyelerinin artmasına ve yağ depolamasına neden olabilir. Beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi rafine karbonhidratlar, kilo verme sürecinizi zorlaştırabilir. Bu tür gıdaları tam tahıllı seçeneklerle değiştirmek, kilo kaybına yardımcı olur.