2. Böğürtlen
Böğürtlen, göz sağlığı için önemli bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler açısından zengindir. Bu bileşikler, gözlerinizi mavi ışığın zararlarından koruyarak yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir. Taze böğürtlenleri yoğurtla veya kahvaltılık gevreklerle tüketebilirsiniz.