Vücut tipine göre beslenme
05.04.2017 - 16:32 | Son Güncellenme:
Sağlıklı kilonuzu korumak veya sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız beslenmenizde vücut tipinizi göz önünde bulundurmalısınız. Peki hangi vücut tipi nasıl beslenmeli?
Dikdörtgen vücut tipine göre beslenme
(Dar kalçalar ve oyuntusu olmayan bir bel)Kilo alma ihtimaliniz düşük olsa da avokado, badem ve somon gibi sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmelisiniz. Bununla birlikte bitkisel proteinlere ağırlık vermelisiniz.
Elma vücut tipine göre beslenme
(Vücudun orta kısmından kilo alır)Elma vücut tipine sahip kişiler için en iyi beslenme şekli az ve sık yemek. Günde 6 öğün sizin için idealdir ancak porsiyonlarınız küçük olmalı.Lif bakımından zengin besinler, meyveler, sebzeler, C vitamini, yağ oranı düşük süt ürünleri tüketebilirsiniz. Ekmek, fast food ve bazı sebzeler gibi gaz ve şişkinliğe neden olan besinlerden uzak durmalısınız.
Armut vücut tipine göre beslenme
(Kalça kısmı gövdeden daha geniştir)Armut vücut tipine sahip kişiler et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, protein oranı yüksek besinler tüketmeli. Karpuz ve ananas gibi meyveler metabolizmayı yavaşlatan toksinlerin vücuttan atılmasını sağladığı için sizin için idealdir. Yeşil çay da armut vücutlular için muhteşem bir içecek. Öte yandan sodyum oranı yüksek besinlerden kaçınmalısınız. Tuz alımınızı azaltın ve ekmek, makarna ve pilav gibi rafine edilmiş yiyeceklerden uzak durun. Bunun yerine tam tahıllı besinler tüketebilirsiniz.
Kum saati vücut tipine göre beslenme
(Kilosu vücutta eşit dağılır)En çok sahip olmak istenen vücut tipi olsa da kum saati vücut tipine sahip kişilerin kan şekeri seviyesinin yüksek olması muhtemeldir. Bu yüzden glisemik indeksi düşük besinler tüketilmesi önerilir. Günde 5-6 öğün tüketmeye özen gösterin. Taze meyve ve sebzelere ağırlık verin, sağlıklı yağlar tüketin. Ekmek, makarna ve pilav gibi rafine edilmiş yiyeceklerden kaçının.Duygu Bay / PembeNar Özel
