Diyette düşülen 5 yanlış

İşte o yanlışlar:

1- Yağ tüketmemek: Birçok kişi yağ tüketmeyi kilo almakla eşanlamlı olarak görüyor ancak uzmanlar bu görüşe katılmıyor. Özellikle fındık ve avokadoda bulunan ‘iyi’ yağlar vücut için oldukça önemli. Yağın tamamen kesilmesi bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sürekli açlık hissine neden oluyor.
2- Gereksiz sporcu içeceklerinin tüketilmesi: Eğer gerçekten çok yorucu bir egzersiz yapılmadıysa sporcu içeceği tüketmek fazladan 35 gram şeker alımına sebep oluyor.
3- Kilo alma korkusuyla yememek: Çalışma sonrasında ihtiyacınızdan fazla yemek kilo almanıza sebep olabilir ancak bunun dengesinin tutturulması gerekiyor.
4- Sadece proteinle beslenmek: Protein tüketiminin tek başına tüketilmesi yeterli değil.
5- Egzersiz sonu fazla yemek: Egzersiz sonrası 30 dakika içinde yakılan fazla kaloriyi karşılayacak kadar protein almak çok önemli.