Hamile kalmadan önce uzak durulması gereken alışkanlıklar
07.01.2019 - 15:39 | Son Güncellenme:
Hamilelik süreci her kadın için heyecan vericidir. Özellikle sağlıklı ve rahat bir doğum için, hamilelik sürecinde bazı önlemler alınması gerekir. Hamile kalmak isteyen kadınların uzak durması gereken durumları paylaştık. İşte hamile kalmadan önce kaçınmanız gereken durumlar...
Sigarayı bırakın
Eğer hamile kalmayı planlıyorsanız ve sigara kullanıyorsanız, öncelikle yapmanız gereken tek şey sigarayı bırakmak olacaktır. Yapılan araştırmalar sigaranın kadın doğurganlığını ve erkekte sperm sayısını azalttığını ortaya koymuştur.
Alkol tüketmeyin
Hamilelik sürecinde veya hamile kalmadan önce asla alkol almamalısınız. Alkol tüketimi, hamilelikte düşük ve ölü doğum riskini arttırır ve çocuğun zeka gelişimi açısından etkili olabilir.
Hamile kalmadan ideal kilonuzu koruyun
Eğer rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek istiyorsanız, hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşmayı hedefleyin. Çok zayıf ya da çok kilolu olarak hamile kalmak, hamilelikte yüksek tansiyon, diyabet, çarpıntı, yorgunluk gibi problemlere neden olabilir.
Beslenmenize dikkat edin
Hamile kalmadan önce mutlaka sağlıklı ve 3 öğün beslenmeye özen gösterin. Bu rahat bir hamilelik geçirmenize ve çocuğunuzun gelişimi açısından büyük önem taşımaktadır.
Egzersiz yapın
Hamilelik öncesinde yapacağınız düzenli egzersiz hamilelik dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olur. Özellikle yoga, pilates gibi egzersizler vücudu rahatlatarak normal doğum isteyen anne adaylarının işini kolaylaştırır.
Ağız ve diş kontrolü yaptırmayı ihmal etmeyin
Daha rahat bir hamilelik için, hamile kalmadan önce mutlaka ağız ve diş kontrolü yaptırmayı ihmal etmeyin. Hamilelikte diş eti hastalıkları artabilir ve bu durum erken doğuma neden olabilir.
Folik asit tüketmeye başlayın
Hamile kalmadan önce mutlaka folik asit ya da folik asit içeren besinleri tüketin. Folik asit kullanımı, bebeğin beynine ve omuriliğine giden sinir yolunun gelişmesine katkı sağlar. Bebekte sinir yolu kusuruna engel olur. Mutlaka doktorunuza danışarak folik asit kullanımına başlayın.
